Ételek Így több mint 20 kilót fogytam anélkül, hogy kalóriákat kellett volna számolnom
EGY EGÉSZSÉGES VESZT
Maya Henry sikere a végső bizonyítéka annak a gyakran elfeledett tényezőnek, hogy a legmélyebb életváltozásokat türelemmel és kitartással érik el.
Az Maya Henry Nem az epikus arányok tipikus története, amelyet a fogyáshoz szoktunk. A 38 éves anya néhány hónap alatt több tíz kilót sem veszített. Ő sem vágta félbe a nadrágméretét, és nem gyakorolt órákat minden nap. Még korlátozó diétát sem vezettek be. Ehelyett több mint 20 kilót sikerült lefogynia két év alatt, és váratlan szenvedély alakult ki a futás iránt. Az övé a végső bizonyíték a kitartás ereje és az a tényező - amelyet oly gyakran elfelejtenek -, hogy a legmélyebb létfontosságú változásokat türelemmel és kitartással érik el.
Amikor Henry öt évvel ezelőtt elkezdett futni, nem tudta elképzelni, hogy 90 másodpercnél tovább tart. „Minden mentális volt. Azt mondtam magamnak, hogy soha nem leszek igazi futó. " Akkor mérlegeltem körülbelül 126 kiló, többségében két terhessége alatt nyert. Ezenkívül nem vigyázott magára: „A testmozgást olyannak láttam, amelyben tökéletesnek kellett lennem, hogy megfelelő felszerelésre és sok időre volt szükségem, így ha akartam is, végül nem csináltam . Nem is jöttem rá, mennyit eszem. Nem voltam összhangban a testemmel, annak ellenére, hogy mindig tisztában voltam a súlyommal "- mondja a" Női egészség "című cikkben.
Amikor megláttam magam kimenni anélkül, hogy bármi is megállítana, akkor éreztem magam igazán „futónak”
Mint gyakran előfordul ilyen alkalmakkor, annak valakinek kell lennie, aki megérteti a valóságot. Henry esetében orvos. Figyelmeztette magas vérnyomására: „Ahelyett, hogy közvetlenül a gyógyszerek felé fordultam volna, megadtam magam egy hónapot, hogy rendbe tegyem az egészségemet”. Ez magában hordozott valamit, ami eszünkbe juttat, és ez azonban nagyon egyszerű recept: némi testmozgás és figyelés, amit eszel.
A kalóriákat nem számoló okok
- Nem arról van szó, hogy rosszul ettem, mielőtt elkezdtem magamról gondoskodni, hanem Nem voltam tudatában. Nem sokat törődtem azzal, hogy ez milyen érzéseket fog kelteni bennem, akár több energiát ad nekem, akár nem. Csak ettem. " Talán az egész folyamat fénypontja a sajátos megközelítése: nem volt megszállottja a számoknak, a skálával vagy a kalóriákkal. Az övé sokkal természetesebb volt. Jobban figyeltem az adagok méretére, és megpróbáltam először egészséges és tápláló ételeket, például sült zöldségeket, diót vagy halat bevenni. Hasonlóképpen, egy jelentéktelennek tűnő változás, amelyről azonban ebben a részben már beszéltünk, az, hogy szem előtt kell tartanunk az étkezési menetrendet, és próbáljuk meg ne hagyni a reggelit, hogy a nap további részében kevésbé éhesek legyünk.