A sprinter étrendje
A sprinterek kiváló példája a táplálkozás jelentőségének a teljesítmény szempontjából. A legmagasabb szintű versenyzéshez a sportolóknak optimális táplálkozásra van szükségük, hogy elegendő energiájuk legyen ahhoz, hogy megbirkózzanak az igényes edzéstervvel, ezért nem szabad túl sokat enniük, hogy elkerüljék a testzsír növekedését, amely befolyásolhatja az eredményeit. Még akkor is, ha nem a legmagasabb szinten versenyez, és csak egy sportcsapat részeként vagy szórakozásból fut az iskoláért, változtathat az étrenden, hogy optimalizálja a pályán nyújtott teljesítményt.
Üzemanyag a tűz táplálásához
A kalóriák az egyik legfontosabb dolog, amelyet a sprintereknek figyelembe kell venniük; azonban rejtélyek lehetnek. Az edzések szigorúak, ezért nagy mennyiségű kalóriára van szükség az energiához. A testtömeg azonban szintén aggodalomra ad okot, mivel az energiatermeléshez alacsony testzsírszintre van szükség, miközben megtartja az izomtömeget. Szezonon kívül növelje a kalóriabevitelt arra a pontra, ahol hétről hétre stabil a testsúlya, és fogyasszon eleget ahhoz, hogy teljes energiának érezze magát az edzésekhez és a testgyakorlatok utáni megfelelő helyreállításhoz. Az ausztrál sportintézet szerint a sprintereknek gyakran meg kell fogyniuk egy verseny előtt. A verseny közeledtével csökkentse a kalóriabevitelét.
A fehérje ereje
A sprintereknek elsőbbséget kell biztosítaniuk a fehérjéknek a "Men's Fitness" szerint, napi átlagban egy gramm testtömeg-kilogrammonként, vagyis a napi kalóriabevitel 60 százalékának. Összpontosítson sovány fehérjeforrásokra, például csirkemellre és halra. A sprinter Allyson Felix, a 2012-es londoni olimpia három aranyérmének elnyerése is azt javasolja, hogy edzés után egy fehérje alapú italt fogyasszon a gyógyulás elősegítése érdekében.