Ételek jobb fizikai állapot elérése érdekében La Opinion

Az egészséges táplálkozás előnyös a tested számára, jó érzéssel, erősséggel tölti el és meghosszabbítja az életedet. Ezek az ételek ugyanúgy küzdenek a fáradtság ellen és fenntartják az erőt:

1. Antioxidánsok: Harcolnak az öregedés hatásaival, megakadályozzák a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást. A legismertebbek az A-, az E-, a C-vitamin és a béta-karotin, ezek megtalálhatók a sárgarépában, a spenótban és a brokkoliban, többek között a zöldségfélék között, de vannak olyanok is, mint a szelén, a lutein és a likopin. A sejtkárosodás kumulatívnak bizonyult, ami öregedéshez és olyan betegségekhez vezethet, mint a rák, a szív és még a ráncok is.

Példák: citrom gyümölcsök; zöldségek: brokkoli, karfiol és káposzta, dúsított gabonafélék, növényi olajok, dió, spenót és kelkáposzta, mangó és búzacsíra, hagyma, fokhagyma, gomba, búzacsíra és rizs, tojás, máj, A-vitaminnal dúsított tej, sárga vagy zöld leveles zöldségek és gyümölcsök, például kelkáposzta, cékla, spenót, sárgarépa, édesburgonya, tök, papaya, sárgabarack, petrezselyem és bazsalikom.

---