Nincs több diéta Helyettesítsük az étkezéseket és legyőzzük az elhízást; Sweetea
2017. április 05
Vannak olyan hírek, amelyek Sweetea-ban mélyen felhívják a figyelmünket, például, hogy Chile az ország, ahol Dél-Amerikában a legtöbb elhízott ember él; hogy a chilei nők mintegy 32,2% -a túlsúlyos, a legrosszabb: a hat év alatti gyermekek 34% -a elhízott.
A három és öt év közötti túlsúlyos vagy elhízott gyermekek ötször nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak vagy elhízottak, mint a felnőttek, ami azt jelenti, hogy ha nem teszünk többet a járvány leküzdésében, nem is képzeljük el azokat a jövőbeli következményeket, amelyeket lesz. foglalkozni.
A chileiek vacakokat esznek! A nemzeti élelmiszer-fogyasztási felmérés szerint a chileiek 95% -ának változtatnia kell étkezési szokásain. Valójában minden chilei 1 óránként meghal a túlsúlytól.
Mi okozza az elhízást?
- Cukorbetegség
- Magas nyomású
- Csontproblémák (túl nagy súly)
- Szívroham
- Alvási apnoék
- Depresszió-diszkrimináció
A nagy iparágak nem törődnek velünk
A probléma itt kettős. Az egyik a marketing: Láthatjuk, hogy a "könnyű", "diéta", "nulla kalória" címkéket hogyan hangsúlyozzák egészségesebb megoldásként. Kétségtelen, hogy a felelős vállalatok marketinggel és reklámmal álcázzák szerepüket az elhízásra, ami jó érzéssel tölt el minket termékeik fogyasztásában.
Ugyanebben az értelemben a mesterséges édesítőszerek egyre aggasztóbbak. Láthatunk olyan opciókat, mint a mesterséges Stevia, az aszpartám és más vegyileg előállított cukorpótlók, amelyek hozzájárulnak a hagyományos étrend hozzáadott cukorának majdnem feléhez.
A világ nagy része a cukor és az édesség rabja. A kormányok azonban nem tesznek eleget a gyors változás érdekében. Pozitívum, hogy az emberek egészségükkel kapcsolatos tudatossága révén felgyorsulhatnak a folyamatok: jobb címkézés, figyelmeztetések, cukortermékekre kivetett adók (Mexikó), tévés reklámtilalom.
Kötelességünk odafigyelni és tudni, hogyan válasszunk az elvárásoktól, hogy a megvásárolt termékek vigyáznak ránk.
A diéták nem jelentenek megoldást
Nézett olyan valóságshow-kat, ahol elhízott emberek vesznek részt, hogy kiderüljön, ki veszíti el a legnagyobb súlyt? (A legnagyobb vesztes). Tudta, hogy sokan visszanyerték fogyásuk 70% -át, miután befejezték a televíziós műsort?
Ez főleg azt mutatja, hogy hosszú távon az étrend ritkán hatékony, nem javítja megbízhatóan az egészséget, és többet árt, mint használ. Ezért van szükségünk többre, mint egy diétára, egy jobb étkezési módra.
A probléma gyökere nem az akaraterő, hanem az idegtudomány. Az agy egy anyagcsere-szuppresszió segítségével a testet egy bizonyos súlytartományban tartja (az úgynevezett alapértéknek). A személyenként változó tartományt a gének és az élettapasztalat határozzák meg.
Ha rövid távon lefogy, az agya jogosan nyilvánítja ki az éhségveszély állapotát, minden rendelkezésre álló módszerrel alkalmazva, hogy ez a súly normalizálódjon.
Hosszú távú tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyókúrázók a következő tizenöt évben nagyobb valószínűséggel elhíznak, mint a nem fogyókúrázók.
Az első lépés lehet, ha nem aggódik a súly miatt
Egy 2012-es tanulmányban a kutatók több mint 4000 ikert követtek 16 és 25 év között. A fogyókúrázók nagyobb valószínűséggel híztak, mint ikreik, ami arra utal, hogy az étrend valóban befolyásolja a súlygyarapodást, még a genetikai eredetet is figyelembe véve. Ezenkívül egy 2006-os tanulmány megállapította, hogy a súlytudatos sportban versenyző élsportolók 60 éves korukra háromszor nagyobb valószínűséggel voltak elhízottak, mint más sportágakban versenyző társaik.
Annak az ötletnek a tesztelésére, hogy a súlyuk miatt való aggódás befolyásolja az elhízást, az egyik program ellenkező megközelítést alkalmazott, segítve a testével elégedetlen tinédzsereket, hogy kevésbé aggódjanak a súlyuk miatt.