Etetés laktációs ételek alatt, amelyeket a nőknek kerülniük kell
A szoptató anyák ideális étrendje nagyon hasonló a felnőtt élet más időszakaiban ajánlott étrendhez, és nem szükséges specifikus ételeket tartalmazni, bár a szoptatás alatt a kalóriabevitelnek valamivel nagyobbnak kell lennie -konkrétan napi 450-500 kalória. Ez összesen körülbelül 2500 kalóriát jelent naponta egy normál testsúlyú ember számára.
Azonban, hasonlóan a terhesség alatt bekövetkező eseményekhez, az ápoló anyák az elfogyasztott ételből táplálékokat juttatnak az anyatejbe a csecsemőnek.
Ezért különösen fontos az egészséges táplálkozás, ha szoptat, ami bizonyos ételek és italok kerülését vagy legalábbis bizonyos mértékű korlátozását jelentheti. Az ételek esetleges reakcióinak megfigyeléséhez elengedhetetlen a gyermek fizikai állapotára figyelni.
Táplálás szoptatás közben: vannak-e tiltott ételek?
Nincs speciális "diéta szoptató anyák számára", és nincsenek olyan ételek sem, amelyeket szigorúan tiltottnak tartanak a szoptató nők számára - legalábbis nem többet, mint bárki más számára.
Mindazonáltal, egyes ételek kényelmetlenséget okozhatnak szoptató baba gyakrabban, mint mások. Ezek általában fizikai nyugtalansághoz (például koffein tartalmú italok) vagy gázhoz és egyéb emésztési problémákhoz kapcsolódnak rövid távon, bár a táplálékhiányos étrend fogyasztása káros a baba fejlődésére.
Másrészt a szoptató és kisgyermekek érzékenyebbek bizonyos vegyületekre, amelyek bizonyos élelmiszerekben megtalálhatók, és amelyek nagy mennyiségben fogyasztva egészségre károsak, mint például a higany.
Most meglátjuk mely ételeket lehet jobb elkerülni a szoptatás alatt, legalábbis nagyon nagy mértékben, vagy ha úgy gondoljuk, hogy kellemetlenséget okozhatnak a babának.
1.1. Gázt okozó ételek
Egyes zöldségek és gyümölcsök fogyasztása a bélgáz nagyobb termelésével jár. Ilyen például a káposzta, a karfiol, a brokkoli, a hagyma, a fokhagyma, a meggy és az aszalt szilva.
A szoptató anyák étrendjét illetően lehetőség lehet bizonyos típusú élelmiszerek fogyasztásának korlátozására ha a csecsemő hajlamos a gázzavarra vagy ha észrevesszük, hogy a szokásosnál több gázt szenvedsz, amikor megesszük őket.
A növényi eredetű termékeknek az étrend alapjául kell szolgálniuk mind a laktáció alatt, mind az élet hátralévő részében. Ha úgy gondoljuk, hogy egy rendszeresen elfogyasztott gyümölcs vagy zöldség gázt okoz az ápoló csecsemőnkben, akkor meg kell próbálnunk ezeket a tápanyagokat egy másik táplálékkal megszerezni, ahelyett, hogy minden további nélkül kizárnánk az étrendből.
1.2. Halak, amelyek higanyt tartalmazhatnak
A hal olyan táplálkozási szakember, akit szoptatás alatt ajánlanak, az abban található egészséges zsírsavak, különösen az olajos halak, például a lazac és a szardínia miatt.