Étkezés A gyönyörű fogak felfedezik, hogy mely ételek a szövetségesei, és melyek az ellenségei
szépség és egészség
Vannak rossz ételek, amelyek hozzájárulnak a fogfehérítés tönkretételéhez; mások viszont segítenek elkerülni a fogkő, üregeket és egy csúnyán sárgás tónust. Tedd őket szövetségeseivé
A jó szájhigiénia elengedhetetlen az egészséges fogakhoz. De az ecseten túl a fogselyem és a fogkrém is az elfogyasztott ételek segíthetnek abban, hogy mosolya gyönyörűnek vagy csúnyának tűnjön. Ez nem olyan nehéz: nézze meg a szövetségesek és ellenségek listáját, és kezdje el gondoskodni a legjobb névjegykártyáról: a fogairól
A szövetségesek
Víz: segít a cukor, baktériumok és más agresszív anyagok maradványainak elhúzásában és eltávolításában - mutat rá Marta Córdoba del Pozo, a Córdoba del Pozo fogászati klinikáról (Madrid, tel. 911 59 35 00). Ha étkezés után nem tud fogat mosni, legalább 30 másodpercig öblítse le a száját vízzel, mielőtt kiköpné a baktériumok és az ételmaradványok csökkentése érdekében. A vízzel történő öblítés eltávolítja a szájából a baktériumok körülbelül 30% -át, a Marylandi Egyetem Orvosi Központjának becslései szerint.
Tejtermékek: „Magas kalcium-, foszfor-, valamint A-, B- és D-vitamin-tartalma miatt elengedhetetlen az erős csontokhoz és ezért erős és egészséges fogak. Ezenkívül kazeint tartalmaznak, egy olyan fehérjét, amely a kalciummal együtt hat a fogak egészségének elősegítésére ”- mondja Dr. Córdoba del Pozo. Fogyasztása megakadályozza a fogkő felhalmozódását is, mivel a tejtermékek természetes fogkrémként működnek.
Alma, zeller és sárgarépa: ropogós állaga miatt „mosószeres” élelmiszerekként is ismertek. Tisztítják a fogakat, amíg Ön rág, és segítenek megakadályozni a fogkő felépülését, biztosítja Dr. Córdoba del Pozo.
Eper: Ezek tartalmazzák a xilitet, a bizonyított anticarikus tulajdonságokkal rendelkező poliolt, valamint az almasavat és a C-vitamint, amelyek segítenek a fogak fehérítésében. Almasav is serkenti a nyáltermelést és csökkentheti a szájban lévő baktériumokat. Nem hiába gyakori összetevője sok fogkrémnek.
Zöld leveles zöldségek: például a brokkoli, a kelkáposzta és a spenót sok rágást igényel, ami serkenti az antibakteriális vegyületekben gazdag nyál szekrécióját - állítja Dr. Córdoba del Pozo.