Étkezés a munkahelyen 5 könnyű ebéd tipp és trükk Foodspring magazin
2 óra van. Munkában vagy, és a gyomrod kezd panaszkodni. Itt az ideje enni! De ... mit tegyek? Menj a sarkon lévő kínaiakhoz, egyél a menüből, vagy állj meg a szupermarketben?
Túl gyakran ezek a lehetőségek nemcsak drágák, de magukkal hozzák a rettegett étkezés utáni álmosságot is. Túl sok egyszerű szénhidrát; elégtelen vitamin és fehérje. Egészséges és kiegyensúlyozott étrend a munkahelyen ezért elengedhetetlen, hogy megújult energiával nézzünk szembe a délutándal.
Itt adjuk a legjobbat trükkök és tippek amelyek alkalmazkodnak a mindennapokhoz, így egészségesen étkezhetnek a munkahelyen. Receptjeinknek köszönhetően megadhatja a ízesítés a munkanapodra.
5 tipp a munkahelyi egészséges étkezéshez
1. Szánjon rá időt az evésre és menjen ki a munkahelyéről
Fontos a szünet. Igaz, hogy az elfoglalt napi munka nem mindig könnyű. Ezért javasoljuk ezt szándékosan szakítsa meg munkáját. Hagyja az iratokat és a számítógépet az asztalon, és kapcsolja ki a munkatársaival folytatott beszélgetéseket és mindenekelőtt az ételt.
2. A gyümölcs, zöldség, fehérje és teljes kiőrlésű termékek adják meg a szükséges energiát
Egy hosszú munkanap alatt az agy teljes kapacitással dolgozik. Tehát sok kell Energia. A teljes ételek, gyümölcsök és zöldségek garantálják a szükséges energiamennyiséget. Azonban nem tanácsos a teljes ételekkel visszaélni, mivel a szénhidrátfelesleg okozhatja a jól ismert álmosságot. Jó mennyiségű zöldség és fehérje alkotják tehát a tökéletes kombináció.
3. Adjon hozzá fehérjét ételeihez
A kombináció a kulcs. Amint azt korábban említettük, a teljes élelmiszerekben található komplex szénhidrátok fontos energiaszolgáltatók. Az ételnek is tartalmaznia kell fehérjék mennyiségben. A Cambridge-i Egyetem kutatói azt találták, hogy a szénhidrátfelesleg inkább fáradtságérzetet okoz, míg a fehérje jó revitalizálószer 1. A csicseriborsó, a lencse vagy a fehérje pehely nagyszerű fehérjeforrás.
Rendszeresen jár edzőterembe ebédidőben? A fehérje turmixot (pl. Tejsavófehérje) ekkor a ideális kiegészítő az ételedért. Itt megtalálja az összes előnyét: