Étkezés cukorbetegséggel
Ma vendégünk a Noelia Herrero, a Dulces Diabéticos-tól, aki olyan témáról beszél, amely mindannyiunkat nagyon érdekel.
A társasági élet mindenkinek természetes. Mivel társasági állatok vagyunk, szeretünk más emberekkel kommunikálni, sőt néha együtt is lógunk velük. És mivel minden ember eszik, kiderül, hogy néha mindkét dolog összeáll: hogy kimegyünk oda enni.
Akár azért, mert néhány barát grillezni szervez, partnerünkkel együtt vacsorázunk egy étteremben, vagy családosan fogjuk ünnepelni a karácsonyt, sokszor kénytelenek vagyunk egyél ki. Ezekben az esetekben étrendünkkel kapcsolatban problémákba ütközhetünk, főleg ha cukorbetegségben szenvedünk.
Ebben a cikkben néhány ajánlást fogok adni a szabadban való étkezéshez cukorbetegség Legyen a legjobb és élvezze ezeket a pillanatokat teljes mértékben barátaival vagy családjával.
1. Tervezzen, előre jelezze és kezdeményezze
Ha találkozik valakivel, aki otthonától távol enni szeretne, akkor először meg kell tennie számítson rád ahhoz a helyzethez. Melyik étterembe mész? Milyen étel van? Van online menüje, hogy megtervezze a menüt, mielőtt elindulna? Sétálhat autóval?
Amennyire csak lehetséges, próbálkozzon javasolja a webhelyet az illik hozzád a legjobban. Kerülje a gyorséttermi helyeket, bárokat, ahol a sült ételek dominálnak, vagy az éttermeket, ahol nem tudnak egészséges ételeket kínálni. Lehet, hogy már ismer egy olyan éttermet, amelybe szívesen jár, miért nem javasolja, hogy menjen be erre?
Azon kívül, hogy olyan helyre megy, ahol jobban és könnyebben fog enni, az étkezők többi része is nagyra értékeli a kezdeményezést, és örül, hogy nem kell gondolkodniuk, merre menjenek.
Az is fontos, hogy te készít ami mindenre szükség lehet. Győződjön meg róla, hogy mindig a mérőjét, a gyógyszereket, az inzulint, az ételt és az adagokat tartalmazó táblázatot vagy az étrendet hordozza magában, ha a táplálkozási szakember biztosította őket
Ha nemrégiben cukorbetegségben szenvedett, akkor nagyon ajánlott, hogy mindig viselje a bőröndjét diéta kéznél, hogy mit ehet. Ez gyakoribb a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, mivel az 1-es típusú cukorbetegségben az étkezési szokások szilárdabbak, és általában kevesebb a kétség. Ha kétségei vannak, mindig kérjen segítséget endokrinológusától vagy táplálkozási szakorvosától, hogy jobban megértse az ételeket és hogyan hatnak rád személyesen.
2. Ellenőrizze az ütemezéseket
Azt, hogy a cukorbetegség szabályozza étkezésünk időpontját, mindannyian tudjuk. Azt is tudjuk, hogy amikor kint étkezünk, azok az órák tönkremennek.
Amikor kimész enni kipróbálni a menetrendeket a lehető legnagyobb mértékben ellenőrizni az étel. Ha általában 13 órakor eszik, javasoljon hasonló étkezési időt. Ne feledje, hogy az éttermekben általában eltart egy ideig az étel kiszolgálása, amire számíthat, amikor eldönti, hogy a foglalás időpontja mennyi.
Ha már az étteremben tartózkodik és kiválasztja ételeit, kérje meg a pincért felkészülési idő mindegyiktől. Például a saláták általában meglehetősen gyorsan elkészülnek, míg a rizses ételek sokkal tovább tartanak a konyhából. Csomagoljon egy adag gyors hatású szénhidrátot is a hipoglikémia megelőzésére abban az esetben, ha az étkezés a vártnál tovább tart, és állítsa be a következő adagokat.
Ha elkerülhetetlenül órák után fogsz enni, később, mint általában, akkor egyél egy darab gyümölcsöt a szokásos időben, és állítsd be a többi adagot. Azt is meg kell tanulnia, hogy megértse az inzulin működését a testében, hogy beállíthassa az adagot, ha szüksége van rá, ha később vagy a szokásosnál eltérő időpontokban eszel. Mindehhez mindig szükséges konzultálni az endokrinológussal.
3. Válasszon az étrend elhanyagolása nélkül
Az, hogy nincs otthon, nem jelenti azt, hogy bármit megehet, amit csak akar, mert fennáll annak a veszélye, hogy hipoglikémiát, hiperglikémiát és más fontos egyensúlyhiányt szenved. Egészségéről beszélünk.