Étkezés időben és szabadon - Bármikor Fitness Spanyolország, Blog
A nagy lakomák, bingek, túlkapások és ütemtervek ezen időpontjain egy bejegyzést szentelünk, hogy segítsen megismerni az étkezési idők fontosságát.
Ha Ön azok közé tartozik, akik minden január 1-jén "módosítási célokat" alkalmaznak, talán ez az egyik "megfontolandó" kérdés.
Sokan nem tudják, hány órát kell eltölteni a nap fő étkezése között.
Van néhány barátom, akik olyanok, mint a hörcsögök: egész nap két arccal étkeznek. Van gyümölcs, van szárított gyümölcs, van chips, van olajbogyó, egy szelet kenyér ... Tehát folyamatosan ébren maradnak.
Van azonban az ellenkező oldalam is: általában a barátaim - és a testzsír százalékának néhány geekjei - biztosak abban, hogy ha napi három ételt esznek, és kettőjükben - általában reggelit és vacsorát -, akkor maradnak a minimumnál, a legegészségesebbet csinálják.
És ez az, amikor az egyes étkezéseket elfogyasztjuk, közvetlenül befolyásolja a súly és az izomzat gyarapodását vagy csökkenését.
Emiatt nagyon fontos kiválasztani a megfelelő időt, hogy testének megadhassa a kalóriák elégetéséhez szükséges időt és az energiák tárolásához szükséges időt, amelyet felhasználhat, amikor szüksége van rá.
Az Egyesült Államok tudósainak egy csoportja úgy véli, hogy céljainak elérésének kulcsa az, hogy időtartamot szabjon a főétkezések lebonyolítására.
A legkonzisztensebb javaslat egy három órás ablak elhagyása, ha csökkenteni akarja a zsírtartalmat és fenntartani az egészséges étrendet, mivel ez idő után a test éhezési állapotba kerül, és ezért katabolikus állapotba kerül.
Ez azt jelenti, hogy a test az izomtömeg csökkentésével értelmezi, hogy túl kell élnie - szó szerint megeszi, hogy megszerezze a szükséges energiát -, és csökkenti a zsír lehetséges égését, mivel a test "túlélési" szintű energiatakarékos állapotba kerül .