Étkezés Készítsen elő 5 egészséges reggelit gyümölcsökkel
A forrósággal - és az éhségféreggel - gyümölcs snackek állnak rendelkezésre, amelyek ideálisak az egészséges táplálkozásra a reggel közepén
Add hozzá a kedvencekhez
Az automatáknak való engedelem és a tervezés hiánya miatt a munkagép öntözött kávéja alacsony ütés a szájízben. A színes és ízletes edények elkészítésén kívül bárhová magával viheti a kis ebéddobozokat, hogy házi készítésű harapnivalókat fogyasszon, amelyek segítenek az éhség megszüntetésében reggel közepén, elkerülve a felesleges kalóriákat, adalékanyagokat és cukrot.
Ebben a fejezetben 5 javaslatot adunk Önnek arra, hogy ebédidőben frissítse fel magát a gazdag gyümölccsel - ha az éhség felébreszti a délután közepén, igénybe veheti ezeket a nagyon egészséges harapnivalókat -.
A Meal Prep új részének legfőbb előnye, hogy az ezzel járó nehézségi szint megegyezik azzal, hogy kivesszük a kést a fiókból, lehámozzuk és levágjuk az egyes gyümölcsdarabokat.
A reggeli elkészítéséhez szüksége lesz:
- Zöldségek: ananász, őszibarack, körte, banán, narancs, reszelt kókusz.
- Fehérje: cukrozatlan sima joghurt, túró.
- Diófélék és magvak: tökmag és dió.
- Teljes kiőrlésű kenyér: a pékségben vásárolt.
A kamrában legyen jól kéznél:
- Fahéj
- Zabpehely
- Tökmagolaj.
1. nap: Joghurt, ananászkockák és tökmag
Hozzávalók:
- Ananász
- Tökmagok
- Természetes joghurt
- Tökmagolaj
készítmény:
Különböző rekeszes edényben vagy kis ebédládákban adja hozzá a következő összetevőket: joghurt (a tartályával együtt), egy marék tökmag, ananászkocka és egy evőkanál tökmagolaj.
Táplálkozási előnyök:
A reggeli tápanyagai közé tartozik a joghurtban található kalcium; A, B és C vitamin ananászban; és tökmag, magas linolsavtartalom.