Étkezés nyáron, hogyan lehet fenntartani az egészséges szokásokat nyaraláskor - Infobae
Sokak számára a vakáció valóság, mások számára egy közelgő cél, mindenki számára egy olyan időszak, amely várhatóan kiszabadul a napi rutinból. A strand ideális hely a kikapcsolódásra és a pihenésre. Ez egy olyan hely is, ahol a turisták a nagyobb kínálatnak köszönhetően általában nagyobb mennyiségben és alacsonyabb minőségben esznek. A javaslatok listáját követve azonban kihasználható az utazás előnye a szervezet egészségének megváltoztatása nélkül. A megfelelő termékek fogyasztása elkerüli a visszatérést néhány plusz kilóval.
Azok számára, akik túlsúlyosak, vagy valamilyen elhízással járó patológiával (koleszterin, magas vérnyomás, cukorbetegség, diszlipidémia) jár, jó alkalom lehet arra, hogy elkezdjen vigyázni magára és élvezze az egészségesebb lehetőségeket. A recept a választás és a szervezés ismerete. Három szakember adta tanácsát a kiegyensúlyozott rutin fenntartása és az egészséges étkezési szokások elhagyása érdekében.
Szervezés minden előtt
Tartsa be a négy fő étkezést. A hordozható hűtőszekrények vagy fagyasztók elengedhetetlenek az élelmiszer megfelelő mozgatásához és fenntartásához, ügyelve arra, hogy ne szakítsák meg a hideg láncot, különösen a húst és a tejtermékeket. Célszerű három vagy négy óránként enni, hogy a test rendelkezésére álljon energia a működéséhez.
"Soha nem szabad éhgyomorra menni a strandra. A szédülés vagy a nyomásesés kockázata nő, figyelembe véve azt is, hogy magas hőmérsékletnek vagyunk kitéve "- kommentálta a táplálkozási szakember Andrea Miranda (MN 149634), az Argentin Esztétikai és Integrált Táplálkozási Társaság (SAENI) igazgatója.
A gyümölcsök és zöldségek jelentősége
A gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlen élelmiszerek az egészséges tengerparti menühez. A magas víztartalom következtében a szervezet hidratálva van. Nagy mennyiségű vitamin, rost, ásványi anyag és természetes antioxidáns hordozói is, amelyek napsugárzás hatására védik a bőrsejteket.