Étkezés pótlása fogyáshoz - gondoljon bele!
Jelenleg többféle étkezést helyettesítő termék létezik a piacon, nagyon magas áron. Rudak, turmixok, porok, leves stb. Formájában kerülnek forgalomba. Ezek a termékek nagyon népszerűvé váltak, és felhívják minden fogyni vágyó férfi és nő figyelmét.
Az étkezés helyettesítése régóta népszerű, mivel a társadalom egyre nagyobb hangsúlyt fektet a testképre. Egy másik előny, amelyet az emberek látnak bennük, a kényelem és a hozzáférhetőség; Mindig könnyebb egy bár fogyasztása, turmix vagy gyors turmix elkészítése, mint egy teljes étkezés sok összetevő elkészítéséből. A kalóriatartalom azonosnak ígérkezik, akkor mi a fogás? Semmi, mondják azok, akik fogyasztják vagy eladják őket.
Az étkezés pótlásának hatása azonban továbbra is megkérdőjelezhető, és a vak használat egészségügyi kockázatot jelenthet.
** Mik az étkezés helyettesítői?
Az étkezés helyettesítése egy szilárd étkezés helyettesítésére szolgál, általában ellenőrzött mennyiségű kalóriával és tápanyaggal. Különböző formákban kapható, például bárok, leves, turmixok stb. Amellett, hogy gyorsan és kényelmesen juttatnak nagy mennyiségű tápanyagot a szervezetbe, az étkezés pótlói gyakran sok rostot tartalmaznak, és jóllakottságot eredményeznek.
** Az étkezés helyettesítőinek eredete
Az étkezés helyettesítésének eredeti forrása az volt, hogy bizonyos betegek számára tápoldatként tápoldatot használtak (például néhány beteg nem tudott normálisan enni a műtét után, és az orvosok a megfelelő folyékony étrend-kiegészítőt javasolták), miután tudományosan értékelték ugyanannak az étrendnek a kombinációját.
Azt azonban nem tudom megmondani, hogy az étkezés helyettesítése mikor vált népszerűvé a fogyás trendjei és a fitneszkedvelők körében. Napjainkban nagyon gyakori, hogy edzőtermi edzők vagy testépítők turmixolnak vagy bárokat fogyasztanak edzés után vagy közben.
Mivel a helyettesítő étkezés nagyon kényelmes a fogyasztása (elkészítéséhez csak egy csésze és forró víz szükséges), nagyon alkalmas azok számára, akiknek nincs idejük egészséges ételek elkészítésére és testmozgásra, de mégis fogyni akarnak. Éppen ezért, amikor évekkel ezelőtt megjelent, az egyik legkeresettebb termék lett.
Mielőtt azonban rátérnénk erre a tendenciára, vessünk egy pillantást arra, hogy megéri-e ez az úgynevezett "varázslatos fogyókúra". Tényleg megbízható?
** Van-e "fogyás" hatása az étkezés pótlásának?
Az étkezés pótlása csak átverés. Az úgynevezett "karcsúsító hatást" valójában a diéták hozzák létre! A Codex Alimentarius Bizottság által közzétett, "Az alacsony energiatartalmú tápszerek fogyásért" szabvány szerint az étkezés helyettesítése 150-500 kcal-ra korlátozza az étkezés kalóriáját, miközben egy tipikus étkezés kalóriabevitele körülbelül 500 -1000 kcal. Az alacsony kalóriabevitel miatt a testtömeg természetesen csökken.
Ezért a normál étel helyettesítése az "étkezést helyettesítő termékkel" nem a fogyás valódi oka, hanem a hagyományos étrend miatt, vagyis sokkal kevesebb kalóriát fogyaszt. Az étkezést helyettesítő termékeknek nincs karcsúsító hatása, de kalóriatartalmuk alacsonyabb, ezért fogyáshoz vezet, mint egy normál étrend esetén.
** Az „Étkezést helyettesítő termékek” valóban helyettesíthetik a valódi ételeket?
Az étkezés pótlása csak a fogyás egyik módja. Nem természetes, és tudományosan sem ajánlott, hogy csak étkezést helyettesítő termékeket fogyasszunk, és hosszú ideig ne fogyasszunk megfelelő ételeket.
Szakértők szerint az emberi test számára szükséges tápanyagok szerves részek, és kiegyensúlyozott étrenddel kell őket megszerezni; olyan mintha fehérje turmixokat és vitaminokat fogyasztana csak tablettákban. Ha bizonyos tápanyagokat szándékosan hangsúlyoz vagy elkerül, ez könnyen táplálkozási egyensúlyhiányhoz vezet, ami egészségügyi problémákhoz vezet. Határozottan nem egészséges, ha az ételt napi háromszori étkezés helyett hosszú időn át étkezést helyettesítjük. Ennek következményei az alultápláltság, valamint az endokrin rendellenességek lesznek, például a nőknél a menstruáció hiánya, a vérszegénység, az étvágytalanság.
Testünk energiát igényel a működéséhez. Az emberi test által naponta igényelt kalóriamennyiség a test fizikai aktivitásának mértékével függ össze. Általánosságban elmondható, hogy ha a normál súlyú 60 kg-os személynek a nap nagy részét ülve vagy pihenő helyzetben kell töltenie, akkor a kalóriabevitelének 1500-1600 kcal között kell lennie; Ha ugyanaz a személy közepes intenzitású fizikai tevékenységet folytat, akkor napi 1800-2000 kalóriára van szüksége. Ezeknek a margóknak a hagyása és nem tiszteletben tartása csak kontraproduktív.