ÉTKEZÉS VONALON
ÉTKEZÉS VONALON. NEM MINDEN FOLY.
Közeleg a nyár, és mint minden évben, szuper kacér leszünk, és szeretnénk megszabadulni azoktól a plusz kilóktól, amelyek a tél folyamán a megfelelő étrend, a mozgáshiány miatt a testünkbe telepedtek ...
Közeleg a nyár, és minden évhez hasonlóan szuper kacérak vagyunk, és szeretnénk megszabadulni azoktól a plusz kilóktól, amelyek a tél folyamán a megfelelő étrend, a mozgáshiány és a terhesség hiánya miatt telepedtek le a testünkben ... és ez vezet bennünket egymilliárd étrendet nézni, egymilliárd embert kérni, és ami a legrosszabb, kétségbeesésében ezer hülyeséget elkövetni.
Úgy tűnik, hogy a legújabb divat az online fogyókúrák, ezért összefoglaltam az OCU SALUD magazin által közzétett cikket ezekről a diétákról, hogy jobb tanácsot kapjon Önnek, és mindenekelőtt azért, hogy ez segítsen abban, hogy ne csináljon hülyeségeket.
A fogyás az internet segítségével lehetséges, de ez nem mindig a legmegfelelőbb. Vigyázzon az étrend kiválasztásakor, és ne tévesszen meg tudománytalan módszerekkel.
Az ételek az internetes csillagok egyik témája, és különösen a "fogyás" és a "kalóriaszámítás" a legkeresettebb a felhasználók körében, akiket az OCU felmérésében megkérdeztek, hogy megtudják, mit keresnek az interneten az ételekkel kapcsolatban.
Ez az egyik oka annak, hogy az interneten szörfözhettünk a fogyókúrás étrend elemzéséhez. Azt találtuk, hogy nem mindig szakemberek készítik őket, és alig alkalmazkodnak a felhasználó igényeihez és sajátosságaihoz.
A BMI-vel TUDHATJA, HOGY DIÉTÁN KELL LENNI.
A túlsúly meghatározása érdekében vannak táblázatok referencia-súlyokkal, magasság, alkat, életkor és nem szerint. De legfőbb korlátozásuk az, hogy csak pubertásig megbízhatóak.
Felnőtteknél a súlyfelesleget a testtömeg-index (BMI) alapján számítják ki. A BMI olyan szám, amely a súly/magasság arányt jelzi2. Vagyis a kilogrammban kifejezett súlyt elosztjuk a méterben kifejezett magassággal, négyzetben. A 25-nél nagyobb BMI a túlsúlyt, az elhízás előtti állapotot jelzi, amelyet könnyebb kezelni. A 30 feletti BMI elhízást jelez.
Mekkora a nő BMI-je a vizsgálatunkban? Számológép a kézben, vagy ami még egyszerűbb, a weboldalunkon (www.ocu.org/imc) található alkalmazással a BMI 27,5-nek felel meg. Ezért ez a nő túlsúlyos vagy elhízott. Körülbelül 5-10% -ot kell leadnia a testsúlyából. És mindenekelőtt arra kell törekednie, hogy ne hízzon többet, hogy ne fejlődhessen az elhízás felé. Az elhízás peremére kerülés veszélye, hogy egészsége romolhat. Az elhízottaknál nagyobb a kockázata többek között a szív- és érrendszeri és légzőszervi betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, az epekő és a vastagbélrák kialakulásának.
KÉRJE KOR, MEG, SÚLY, MÉRET ÉS KIS MÁS.
Minden elemzett oldal súlyán, magasságán, életkorán és nemén alapul. Az egyik kivételével a www.liderdoctor.com, amely a genetikai profil tanulmányozásából indul ki, amelyért legalább 199 eurót számítanak fel.
De ne tévesszen meg a genetikai profil. Ma még nincs teljes elhízási genetikai térkép.
- - Az elhízás genetikai profiljai, amelyek manapság megtalálhatók a piacon (az interneten is), nem elég tágak ahhoz, hogy valódi kapcsolatot hozzanak létre a túlsúly vagy az elhízás problémája és a genetikai terhelés között.
- - Egyelőre az, hogy mi van, csak a pénz megszerzését szolgálja. A tesztek drágák, és sok a költsége az elért eredménynek: egy sor általános ajánlás, alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend és fokozott fizikai aktivitás (ugyanaz, mint amit a háziorvos küld Önnek).
Kár, hogy szinte mindegyik más fontos mérést mellőz, például a derék, a csípő és a csukló kerületeit, amelyek tájékoztatnak a túlsúly vagy az elhízás típusáról vagy a zsír helyéről.
Ezenkívül nagyon kevesen adnak jelentőséget a klinikai elemzés eredményeinek, a személyes és a családtörténetnek, az ételallergiának vagy a gyomorproblémáknak.
Hiányzik nekik is, hogy kérdéseket tegyenek fel az étkezési szokások megismerése érdekében (mit, mikor és mennyit kell enni), és így felfedezzék, melyiket kell módosítani.
Három weboldalon nem kérdeznek semmit a beteg fizikai aktivitásáról.
Egyébként a legtöbb webhely nem aggódik amiatt, hogy megismeri a felhasználó korábbi adatait, mielőtt elkészítené fogyókúrás étrendjét.
A GYAKORLATBÓL 3 Felejtsd el.
Az étrend értékeléséhez figyelembe vettük, ha kitűznek egy célt, vagyis a leadandó kilókat, csak 6.