Étkezési nap Kombinálható az időszakos böjt és a testmozgás kockázat nélkül
Hogyan vigyázzon magára
Tanuld meg tiszteletben tartani a szervezet érzéseit és az edzést a korlátozáshoz igazítani
Javítani akarja a testét? Karcsúbb? Ez a dekalógus a megszerzéséhez
A hibákat, amelyeket nem szabad elkövetnie, ha fogyni akar
A diéta kulcsfontosságú a testmozgás szempontjából, de egyesek a böjtöléssel kombinálják a fogyást és a zsírégetést
bopav/Getty Images/iStockphoto
Rocío Navarro Macías
Ma a Az élelmiszer világnapja - az élelmiszerprobléma tudatosságának növelése és alultápláltság sok társadalomban. De meglepő módon a bolygó egyes területein és egyes társadalmi csoportokban a böjt időszak lett az egyik legnépszerűbb diéta, az evés módja, hogy békét kössön a skálával, és javítsa egyébként az általános egészségi állapotot. A korlátozás és a testmozgás ötvözésének ötlete csábítónak tűnik, de egészséges-e?
Ha hosszabb ideig abbahagyja az étkezést, számos előnye van. Néhányan szeretik a fogyást, a szív- és érrendszeri egészséget vagy a vércukorszint csökkenését. Ez a gyakorlat azonban növelheti a fáradtságot, a fáradtságot és természetesen éhesnek érzi magát, és nem viták nélküli.
Az üres gyomorral végzett erőteljes testmozgás növelheti a fáradtságot
Tero Vesalainen/Getty Images/iStockphoto
Ennek ellenére úgy tűnik, hogy a sportrutinnal való kombinálás még növelheti annak hatékonyságát. "Tanulmányok bebizonyították testmozgás és böjt segíthetnek az elhízás, a metabolikus szindróma és az ahhoz kapcsolódó betegségek megelőzésében és kezelésében ”- jelzi Ignacio Hernando Valle sporttestnevelő. De légy óvatos, mert bizonyos esetekben a gyomrodban semmi edzés hatással lehet rád. Ezek az alapvető irányelvek a böjt és a sport integrálásához az egészség kérdésessé tétele nélkül.
Figyelem a szenzációkra
Kombinálható az időszakos böjt a sporttal? Röviden igen. „Mindenekelőtt érdekes kombinálni a fogyni vágyó embereknél, mivel az időszakos böjtöléshez hozzáadott fizikai testmozgás (még alacsony és közepes intenzitással is) fokozott zsíroxidáció”Elmagyarázza Hernando.
De az egyik alapvető feltétel a szervezet meghallgatása. Ha koplalás után az az érzés puha pont, Célszerű valamit enni, mielőtt izzadna, mivel ezek a tünetek alacsony vércukorszintre vagy kiszáradásra utalhatnak.
A gyengeség érzése alacsony vércukorszintre vagy kiszáradásra utalhat
„Amikor diétázik, fontos, hogy a testmozgással kombinálja. Természetesen vigyázzon éhgyomorra, főleg az első napokban, mivel a testnek alkalmazkodnia kell ”- osztja meg véleményét Lina Robles, a Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház táplálkozási szakértője. Fontos megjegyezni, hogy a víz az éhezés során megengedett és szükséges elem.