Étrend elhízott felnőtt ember számára - dienutdienut

Ezeket az indikációkat egy férfi számára tervezték, amelynek életkora körülbelül 30 és 45 év között volt., hipertóniás, ülő, túlsúlyos, rossz étkezési szokások és hajlamosak a fejlődésre Cukorbetegség Mellitus, vagyis egyértelműen a szív- és érrendszeri kockázattal,

felnőtt

Perc példa napi:

REGGELI 1 csésze 0% zsírtartalmú tej teával vagy kávéval Koffeinmentes, nem kalóriatartalmú édesítőszer, például stevia +
4 szódás keksz vagy 2 lepény kenyér + 1 adag 8 gyufaszál sajtos sajt és/vagy pulyka sonka + 2 ek merm étrend
1 evőkanál avokádót alkalmanként, hetente kétszer és olaj hozzáadása nélkül a már elkészített avokádóhoz, kevés sót vagy diétás sót, ha nincs veseproblémája .

COLATION választhat: 1 kis alma, 1 kis narancs, 3 kivi vagy 1 nagy tál diétás kocsonya

Ebéd 1 adag házi készítésű consommé (ha szükséges) 1 adag marhahús, baromfi vagy hal (tenyér nagyságú)
1 adag zöldség (lásd a listát)
1 adag pörkölt a mellékelt lista szerint
1-2 teáskanál nyersolaj
1 desszert a lista szerint

EGYSZER Idem reggeli

Vacsora Idem ebéd

Éjszakai snack Idem reggel reggel

ÉLELMISZER KIVÁLASZTÁS

NÖVÉNYI LISTA

Ebédre és vacsorára egyaránt válasszon zöldséges alternatívát, salátaként vagy zöldséges pörköltként (puding, tortilla vagy puding) elkészítve.

2 ½ csésze káposzta

1 csésze főtt zöldbab

1 csésze paradicsom

2 ½ csésze zeller

½ csésze sárgarépa

½ csésze hagyma

2 ½ csésze uborka

2 ½ csésze mángold vagy spenót

1 ½ csésze cukkini

2 kis articsóka

½ csésze répa

½ csésze borsó

2 ½ csésze saláta vagy cikória

POHÁRLISTA:

Ebédnél és vacsoránál pörkölt alternatívát kell választania.

¾ csésze burgonyapite

1 csésze rángatózó

1 csésze főtt hüvelyes

1 rakott tál (w/1 burgonya, 1 tojás + 1 kis tök + 1 evőkanál rizs vagy tészta + hús vagy baromfi zsákmánya)

¾ csésze főtt tészta

1 csésze szénsavas

1 csésze pörkölt

1 csésze gránátalma bab

Desszertek:

2 rendes uborka

1 nagy narancs

3 közepes barack