Étrend és táplálék a sportra - online áruház
A sportra alkalmazott táplálkozás és dietetika
Ez a táplálkozással és a sportra alkalmazott dietetikával foglalkozó bejegyzés azoknak az embereknek szól, akik saját vagy szakmai érdeklődésük miatt olyan minőségi ismeretekre van szükségük, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy táplálkozási ajánlásokat építsenek fel személyes és sajátos szinten.
Valóság, hogy társadalmunk életminősége és jólléte a fizikai aktivitás szabadidőssé tételéhez vezetett, bár az is igaz, hogy nem a lakosság olyan mértékében és megoszlásában, amely a nagy egészségügyi előnyei.
Először is egyértelműnek kell lennie, hogy mind az étrend, mind a fizikai aktivitás két létfontosságú tényező az optimális egészségi állapot elérésében.
Mi a sporttáplálkozás?
Hogyan befolyásolja az étrend a sportoló végső teljesítményét?
Az élelmiszer alapvető fontosságú, és közvetlenül kapcsolódik ehhez a tényezőhöz, mert felelős az optimális egészségi állapot fenntartásához szükséges tápanyagok biztosításáért, az egészség egyenlő a teljesítménnyel és a gyógyulással. A valóság az, hogy attól függően, hogy a sportoló miként eszik, képes lesz látni, hogyan javul a teljesítményük, vagy éppen ellenkezőleg, korlátozott vagy akár csökken, mivel a helytelen étrend sérülésekhez és fáradtsághoz vezethet.
Melyek azok a sportágak, amelyek specifikusabb étrendet igényelnek?
Számomra minden sportnak táplálkozási táplálkozási beavatkozásra van szüksége, talán különösen fontos két óránál hosszabb időtartamú és nagy intenzitású sportoknak (pályák, ultrapályák, maratonok, közepes és hosszú távú triatlonok stb.), Ahol az Élelmiszer stratégia kulcsfontosságú hogy képes legyen energiával ellátni az egész tesztet, mivel a szénhidrátokból származó energia lerakódások korlátozottak, és az etetési minta tanulmányozása biztosítja, hogy a teszt végéig teljesítsen.
Melyek azok a mutatók, amelyeket figyelembe kell vennünk ahhoz, hogy tudjuk, kiegyensúlyozott-e az étrendünk?
A kiegyensúlyozott étrendről csak akkor beszélhetünk, ha olyanra hivatkozunk, amely a makro és a mikroelemek összes igényét kielégíti, amely biztosítja az energiaellátást, amely nem hízik és nem veszíti el a lehető legváltozatosabb súlyt, amely magában foglalja az összes csoportot fontos élelmiszerek (gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, hús, hal, tojás, diófélék, tejtermékek vagy származékok és olívaolaj), amelyeket lenyelve vonzónak talál az ízlelés számára.