Étrendi ajánlások székrekedés és annak okai
Székrekedés, ritka bélmozgás, egyéb kemény széklet, nehézségek a továbbjutásban vagy a hiányos bélmozgás érzése. Valamennyi ilyen panasz oka valószínűleg eltér, és mindegyikük megközelítését a székrekedés adott típusához kell igazítani. A DBC Diet Body Coach segít az okok javításában.
Mi okozza a székrekedést?
A székrekedés oka lehet az emésztett étel lassú áthaladása a bél bármely részén, az idő 95% -ában, a lassulás a vastagbélben történik.
Az alacsony rosttartalmú étrend székrekedést okozhat, annak fontosságát, hogy rostban gazdag ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat is beletegyünk, ha mindennap el akarjuk kerülni az ilyen szövődményeket.
A rost fontos az egészséges étrend fenntartásában, általában a test és a bélműködés szempontjából.
1. Étel kiválasztása
Magas rosttartalom:
- Teljes kiőrlésű gabona: Rizs, liszt, kenyér
- Zöldségek és zöldségek: Spenót, bab, saláta, sárgarépa ...
- Hüvelyesek: Csicseriborsó, lencse, bab
- Gyümölcsök: Serkentik a bélmozgást:
- Friss: barack, cseresznye, alma, narancs, szilva stb.
- Szárított: mogyoró, mandula, füge