Étrend-kiegészítők a sportban - Angelini Farmacias

elleni védelméhez
Fizikai erőnlétük javítása érdekében a sportolók gyakran kiegészítik szokásos étrendjüket valamilyen típusú étrend-kiegészítővel. Ezek a kiegészítők fontos szerepet játszhatnak a fizikai teljesítményben, különösen akkor, ha a testet túlterhelésnek vetik alá. Felelőtlen használat esetén azonban feleslegesen veszélyesek lehetnek. Ezért mindig ajánlott orvoshoz vagy gyógyszerészhez fordulni.

Ezekben az étrend-kiegészítőkben vitaminokat, aminosavakat, ásványi anyagokat, növényeket és más anyagokat találunk. Itt található a sportolók által leggyakrabban használt összetevők listája:

B * csoportba tartozó vitaminok: Ezek a vitaminok hozzájárulnak a normális energia-anyagcseréhez, segítenek fenntartani a vörösvérsejteket normális körülmények között, és segítenek csökkenteni a fáradtságot. Olyan ételekben kaphatjuk meg őket, mint a csirke, a vörös hús, a hal, a tojás és a tejtermékek. Valamint zöld leveles zöldségek, bab, bab és néhány gabonafélék. A csoport a következő vitaminokból áll: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6, B7 (biotin), B12 és Folsav.

C vitamin*: A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, és hozzájárul a sejtek oxidatív károsodás elleni védelméhez. A C-vitaminban leggazdagabb ételek a gyümölcsök és a zöldségek általában.

D-vitamin*: A D-vitamin hozzájárul az izmok normális működéséhez. A D-vitamin kevés ételben található meg, beleértve a halmájolajat, például a tőkehalat és az olajos halakat.