Étrend-kiegészítők életkor szerint -kanalSALUD

⌚ 5 perc | Az étrend-kiegészítőket vagy étrend-kiegészítőket az egészség javítása céljából szedjük, de tisztán kell lennünk abban, hogy nem a betegségek gyógyítására szolgálnak. Nézzük meg, melyek azok az étrend-kiegészítők, amelyeket életkorának megfelelően lehet bevenni.

Az étrend-kiegészítők a következők kombinációját tartalmazzák vitaminok és ásványi anyagok és még egyéb összetevők is enzimek, aminosavak stb. Tabletták, kapszulák, gyöngyök formájában folyékonyak ... és különböző koncentrációban tartalmazzák.

Fontos megjegyezni, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend betartása fedezi az egészséges ember vitaminszükségletét, csak bizonyos esetekben lehet szükség kiegészítők fogyasztására-

Gyermekkor alatt

Újszülöttek Mit iszol anyatej részben vagy egészben a D-vitamin kiegészítő naponta (400 NE). A tápszert fogyasztó csecsemők kiegészítőként vagy D-vitaminban dúsított készítményekkel is szedhetik.

A kis gyerekek fejlett országokból származó és megfelelő étrendet követők ritkán igényelnek kiegészítőket. Gyermekkorban nem különböztetik meg nemenként, mert serdülőkorig közömbös, ha fiú vagy lány, hiszen a CDR mindkét nem esetében azonos lesz.

Bár a reklám azt jelzi, hogy az optimális iskolai teljesítmény és a "rosszul étkezők" számára ajánlott táplálék-kiegészítőket fogyasztani, valójában nem az, hogy ezek fogyasztásával több vitamint és ásványi anyagot kap, mint amire szüksége van, ezek feleslege miatt mérgező hatású (hipervitaminózis).

Serdülőkorban

Hacsak az orvos nem tartja szükségesnek a kiegészítők bevitelét, serdülőknek nem ajánlott fogyasztani őket a hipervitaminózis kockázata miatt.

Bár a fiatal hivatásos sportolóknak időnként táplálékigényüket kielégítő kiegészítőre van szükségük. A leggyakoribb kiegészítők fehérje-kiegészítők Én a vas-kiegészítők. Lányoknak ajánlható a vaskészítmény, ha elkezdik a menstruációt, attól függően, hogy milyen vérveszteséget szenvedhetnek.

Fiatal felnőttkor (20-40 év)

Mind a fiatal férfiaknak, mind a nőknek gyakran szükségük van étrend-kiegészítőkre küzdelem a fáradtság vagy a stressz ellen kapcsolódik a modern élethez. Gyakran olyan kiegészítőket szednek, amelyek stimulálják vagy javítják a fáradtságot, például:

Koffein- Gyakori a fáradtság csökkentése, az éberség növelése, a koncentráció növelése és a fáradtság csökkentése.
Guarana: úgy tűnik, hogy javítja a fizikai és szellemi fáradtságot, növeli az ébrenlétet, növeli a sportteljesítményt és javítja a "mentális mozgékonyságot".
B-vitamin komplex: a B csoportba tartozó vitaminok részt vesznek az energia-anyagcserében, segítik az étel energiává történő átalakítását, ezért kiválóak a fáradtság leküzdésére.
D-vitamin: segít abban, hogy a test felszívja és visszatartja a kalciumot és a foszfort, mindkettő nagyon szükséges a csonthoz. A D-vitamin hiány növeli a csonttörések kockázatát is. Ban ben nők megelőzésként nagyon fontosak lesznek, mivel a jövőben kiszolgáltatottabbak lesznek csontvesztés ezért kiegészítése nagyon gyakori.
Vas: A felnőtt nők, akárcsak a serdülőkorú lányok, vaspótlásra szorulhatnak a megnövekedett igények miatt vérveszteség okozta menstruáció.