Étrend-kiegészítők sportolók számára
A Táplálék-kiegészítők a sportolók számára olyan anyagok, amelyek tápanyagokat adnak az atléta normál étrendjéhez, vagy azért, mert kalóriabevitelük nem elégíti ki táplálkozási szükségleteiket, vagy azért, mert nagyobb fizikai teljesítőképesség elérésére vagy fizikai formájuk javítására törekszenek.
Az étrend-kiegészítők fogyasztása napjainkban elterjedt. De különösen az a sportpopuláció, amely edzőterembe jár vagy rendszeresen sportol. Ezek a kiegészítők az úgynevezett "ergogén segédanyagok" részét képezik. Ezek javítják a fizikai és/vagy szellemi munkaképességet.
Becslések szerint a sportolók több mint 50% -a fogyasztott már étrend-kiegészítőket a sportolók számára. Legtöbben a személyes arculat javulásával motiválják. A fogyasztás bebizonyosodott felsőbbrendű fiatal férfiaknál. Az életkor növekedésével az étrend-kiegészítők fogyasztása csökken.
Vannak olyan tanulmányok, amelyek megerősítik, hogy egyes sportolók étrend-kiegészítőket fogyasztanak vagy fogyasztanának teljesítményük vagy fizikai formájuk javítása érdekében. Ezek a sportolók akkor is megtennék, ha tudnák, hogy fogyasztásuk káros lehet az egészségükre.
A legtöbbet fogyasztják: L-karnitin, fehérjék, kreatin, sportitalok és vitamin komplexek.
Az ergogén segédanyagok osztályozása a sportolók számára.
A sportolók étrend-kiegészítőinek fogyasztása egyre gyakoribb a fitnesz- és testépítő központokban. Ennek eredményeként a hozzáférést minden sportoló megkönnyíti. Az ergogén segédanyagok osztályozásának legelterjedtebb formái közé tartozik a Williams, amely az alábbiakba sorolja őket:
- Mechanikus ergogén segédeszközök. Teljesítménynövelő ruházat használatán alapulnak. Például fürdőruhák és kevésbé ellenállnak a víznek, nagyon könnyű cipők a futóknak stb.
- Ergogén pszichológiai segédeszközök. Köztük a hipnózis és a relaxációs technikák.
- Farmakológiai ergogén segédanyagok. Anabolikus szteroidok, stimulánsok és hormonok fogyasztásán alapulnak.
- Fiziológiai ergogén segédeszközök. Ez a fiziológiai állapotok módosításából áll. Például a tengerszint feletti magasság edzése a tengerszint teljesítményének javítása érdekében, vagy szaunák a súly csökkentése érdekében.
- Táplálkozási ergogén segédanyagok. Súly, testösszetétel módosítása vagy a teljesítmény javítása céljából használják (például: szénhidrogén italok fogyasztása). Fogyaszthat olyan étrend-kiegészítőket is, amelyek bizonyos tápanyagokat tartalmaznak, például kreatint, koffeint ...
Az étrend-kiegészítők nem lehetnek lehetőségek a teljesítmény növelésére. Csak akkor szabad használni, ha az étrend nem képes kielégíteni a táplálkozási szükségleteket. Az orvosnak fel kell írnia őket, miután elvégezte az őket kérő sportoló vizsgálatát, ezért felmérik táplálkozási szükségleteiket, és azokat a tényezőket, amelyek megakadályozzák táplálkozási szükségleteik kielégítését változatos és kiegyensúlyozott étrenden keresztül.
A sportolók étrend-kiegészítőinek osztályozása.
Van egy olyan rendszer, amely az étrend-kiegészítőket fogyasztásuk előnye és kockázata alapján osztályozza. Ezt a rendszert az ausztrál sportintézet (IAD) sporttáplálkozási szakemberei fejlesztették ki. Ezért ezeket a következők szerint osztályozzák:
- A csoport: Ezek jóváhagyott kiegészítők, mivel a használati utasításokat követve tudományosan bizonyított hasznot hoznak.
- B csoport kiegészítők: Ezek olyan kiegészítők, amelyek használatát fontolóra veszik, mivel a teljesítményre gyakorolt hatásuk még nem bizonyított tudományos szempontból, de vannak arra utaló jelek, hogy előnyöknek tűnnek.
- C csoport: Ez az étrend-kiegészítők e csoportjának része, amelyben nincs elegendő bizonyíték az általuk előállított előnyökről, vagy az általuk előállított előnyök túl kicsiek vagy túl kicsiek ahhoz, hogy ajánlják használatukat. Ironikus módon a ma alkalmazott kiegészítők nagy része ebbe a csoportba tartozik.
- D csoport kiegészítők: Ebbe a csoportba azok az étrend-kiegészítők tartoznak, amelyek fogyasztását a sportolók tiltják, mivel doppingszereknek számítanak, fogyasztásuk esetén pedig büntethetők.