E-vitamin, tokoferol,

Az E-vitamint 1922-ben fedezték fel, amikor észrevették, hogy a "feldolgozott" termékekkel etetett laboratóriumi állatok nem szaporodnak. Megoldották azzal, hogy salátát adtak étrendjükhöz.

Az E-vitamin szinte minden hidegen sajtolt növényi olajban nagyon jelen van. Magokban, diófélékben, szójában is megtaláljuk. De a legjobb természetes forrás a búzacsíra-olaj. Vaj, tojás, valamint néhány gyümölcs és zöldség tartalmazza, bár kisebb mennyiségben.

E. vitamin felszívódás

Mint más zsírban oldódó vitaminok, az E-vitamin is felszívódik a vékonybélben. Innen a nyirokba kerül, ahonnan a vér a májba szállítja, ahol annak nagy részét tárolják. Magában a véráramban, a zsírszövetekben, a szívben, az izmokban, a herékben, a méhben, a mellékvesékben és az agyalapi mirigyekben is tárolódik.

Kenőcs formájában a bőr és a nyálkahártyák is felszívódhatnak.

Az E-vitamin feleslege a székleten keresztül távozik. Körülbelül 3 nap fogyasztás után eltűnik.

E. vitamin Főbb funkciók

• Fő feladata antioxidáns-reduktorként működni, az alábbiak szerint:
  • Csökkenti a zsírok és olajok oxidációját és festését
  • Megakadályozza a szabad gyökök felhalmozódását a sejtekben
  • Védi az oxidatív folyamatokat általában, az oxigén transzportját a véren keresztül, a sejtek táplálását, akár a tüdőbe is a szennyezett levegőtől.
  • Védi a tápanyagokat az oxidációtól: B csoport, aminosavak, aszkorbinsav, ...

• Együttműködik a Q10 koenzim szintézisében

• Segítség:
  • Az abortuszok megelőzése
  • Görcsmegelőzés
  • Máj és vér patológiák
  • Sebgyógyulás, kerülje a felfekvéseket
  • Vazodilatáció, érelmeszesedés, javítja a véráramlást, a HDL-t, csökkenti a vérnyomást, ...
  • Fókuszálja a nézetet
  • Serkentse a vizeletet, csökkentse az ödémát és a felesleges folyadékmennyiséget

E. vitamin hiányosságok

A legkiemelkedőbb okok

• Ételben
  • Forró
  • Oxigén
  • Mínusz hőmérséklet
  • Ipari feldolgozás
  • Kövér avasodás
• A testben
  • Bél-, máj- és hasnyálmirigy-betegségek (cirrhosis, cisztás fibrózis, celiakia, sárgaság, ...)
  • Fogyasszon:
    • Többszörösen telítetlen zsírok
    • Ásványi és avas olajok, szervetlen vas.
    • Klórozott víz
    • Ösztrogének

A hiány okozta fő lehetséges károk

• A vörösvértestek törékenysége, zúzódások, ...
• Izom degeneráció és dystrophia, zsír felhalmozódása az izmokban
• Sterilitás és szexuális gyengeség
• Vérszegénység, gyengeség, apátia, letargia, kimerültség
• Koncentrációs nehézség, ingerlékenység
• Fekélyre való hajlam, száraz bőr, gyógyulási nehézségek, ...
• Túlzott izzadás
• Vese- és májkárosodás (súlyos hiány esetén), vesegyulladás
• Koraszülött
• Légszomj
• Fokozott hajlandóság az érelmeszesedésre és a rákra

---