Ez a 4 trükk segít csökkenteni a testsúlyát kevesebb erőfeszítéssel Bioguia
A Bioguia sütiket használ, hogy Ön a legjobb böngészési élményt élvezhesse. Ha folytatja a böngészést, megértjük, hogy elfogadja a sütikre vonatkozó irányelveinket.
EGYETÉRT
- Táplálás
- Egészség
- itthon
- Szórakozás
- idegenforgalom
- Környezet
- Trendek
- Technológia
- Vélemény
Ez a 4 trükk kevesebb erőfeszítéssel segít a fogyásban
Semmi sem kívánatosabb, mint kevesebb erőfeszítéssel fogyni. Ezek a tippek segítenek abban.
Általában a fogyás (vagy az ideális testsúly elérése, ha elértük) nehéz feladatnak tűnik. Valami, ami sok áldozatot igényel. Erre az ember siránkozik - Ha kevesebb erőfeszítéssel fogyhatnék is!.
De valójában egy dolgot tudnia kell: jó súlyban maradni könnyebb, mint gondolnád. Inkább apró változtatások végrehajtása a mindennapi életben, mint egy szuper önfeláldozó rutin összeállítása.
Ez a 4 trükk segít kevesebbet fogyni, mint amennyit elképzel. Mint mindig, csak egy kis következetességre van szüksége és javítania kell néhány szokást.
1. Ne vigyük túlzásba magunkat
Tudja, honnan származik az ötlet, hogy feláldozzák a fogyást? Saját igényünkből!
Fogyni akarunk, ezért 3 órát töltünk az edzőteremben. De ez - amint azt az Obesity című folyóirat tanulmánya magyarázza - a legrosszabb, amit tehetünk. Nos, ha rossz tapasztalataink vannak a testmozgással kapcsolatban, akkor nem leszünk hajlandók ezt megtenni.
Nem fordult elő veled, hogy egy hét 3 órás napi edzés után az edzőteremben már nem szeretnél oda menni az életedben?
A helyzetet tovább rontja, hogy a túl megterhelő testmozgás szintén növeli a vér kortizolszintjét, vagyis a stresszhormont. Tényleg nagyobb stresszre van szüksége az életében? Valami hasonló történik a túlságosan igényes étrendekkel, amelyek pszichológiailag hatnak ránk.
Ezért jobb, ha egy apró változtatást hajt végre az étrendben (például kiküszöböli a fehér lisztet), és úgy dönt, hogy egy olyan gyakorlatot végez, amelyet szeret, heti kétszer 1 órát. Sokkal pozitívabb hatása lesz, mint a napi crossfit rutin megkezdése (és két héttel későbbi leszokás).
2. Legyen aktív minden nap
Korábban azt mondtuk, hogy a kevesebb erőfeszítéssel történő fogyás egyik kulcsa az, hogy ne nyomja túl erősen magát. Tehát úgy dönthet, hogy olyan edzést végez, amelyet hetente néhányszor szeret.