Ez a fő oka annak, hogy az izmaid fájnak a La Tribuna gyakorlása után
Ezt a problémát általában az ülő ember tapasztalja meg, mivel a sport iránt elkötelezettek jobban tolerálják a tejsav által az izmokban képződő fájdalmat.
2016. augusztus 10-én, 00:00 órakor
Általában az emberi test oxigént használ az energia előállításához, de ha a testének valamikor elfogy az üzemanyaga, és gyorsan feltöltődnie kell, a tejsav (a glükóz metabolizmusa) gyorsan bekövetkezik. Ha sok idő telik el, és egyre többet követelünk a testtől, ez a sav felhalmozódik, és égő érzést okoz.
A test megszokásának gyakorlása mellett jó a megfelelő nyújtás és az olyan ételek fogyasztása is, amelyek segítenek javítani a csökkenését.
ITT Néhány ajánlás:
Igyon sok vizet mindennel, amit eszik: a víz hidratál minket, ami viszont segíti a testet a tejsav lebontásában és feldolgozásában. Ha megpróbálunk olyan ételeket beépíteni az étrendbe, mint az uborka és a paradicsom, nagyon jól fogunk tenni.
A normál étrendben tartalmazzon magas fehérjetartalmú ételeket: például dióféléket, magvak, len, sovány hús és szójafehérje. A fehérje az izmok helyreállítását szolgálja, és biztosítja a szükséges üzemanyagot a tejsav felhalmozódásának fejlesztéséhez és kezeléséhez.
Fogyasszon sok zöld leveles zöldséget edzés után: Válasszon lúgos, nem savas zöldségeket, amelyek segítik az egészséges izomnövekedést és csökkentik a tejsav felhalmozódását. A zöldségek, mint például a fent említett paradicsom, spenót, brokkoli és káposzta, lúgosak és ideálisak a tejsav felhalmozódásának csökkentésére.
Fogyasszon gyümölcsöt edzés előtt és után: Az olyan gyümölcsök, mint az alma, a banán és a narancs energiarohamot nyújtanak, amely segít a testnek megbirkózni a nehéz testmozgással és felépülni utána.
Edzés után vegyen be glutamin-kiegészítőt, ha étkezési szokásainak megváltoztatása nem csökkenti jelentősen a tejsav felhalmozódását. Ezek a kiegészítők segíthetnek a fehérjeszintézis növelésében és az edzés utáni szükséges helyreállítási idő csökkentésében.