Ez a gyakorlat megzavarodott gyermekként, és most otthon is megteheti, hogy teljes mértékben kalóriát égessen el,

Mindazok számára, akik nagyon unják magukat gyakorlat, ezt a tevékenységet mit tehet otthon mert éget kalóriát popsi Y hangolja az egész testet, ez egy tíz. Olyan edzésről beszélünk, amely kicsi korodban inkább játék volt: ugrókötél. Hogy hangzik ez szórakozásnak? Nos, ami akkor szolgálta az idő múlását, a mai nap lesz a legjobb módja annak, hogy formába lendülj, javítsa a keringést, vegye alulról és kezdje el az egész anatómiáját. Mert, barátom, szeretett köteled sokkal több előnnyel jár, mint gondolnád.

7 gyakorlat, amely aktivizál (8 órás ülés után)

A szakértők így IML (Laser Medical Institute), akik biztosítják, hogy szigorúan gyakorolva ez a gyakorlat meghatározza az összes izmot és az nagyszerű lehetőség a kardióra. De vigyázz, jó technikával kell rendelkeznie, hogy a lehető legjobb eredményt adja, és ne bántsuk magunkat.

A testtartás: "Az ugrókötelet egyenes háttal, nyugodt vállakkal és egyenesen előre tekintve, lehetőleg a tükör előtt gyakorolják. A karoknak a test közelében kell maradniuk, és nem kell felhajtaniuk, csak a csukló mozgatásához. hogy kissé hajlított legyen hogy csillapítsa az ugrást, amelyet a lábak hegyével kell megtenni, és nem kell nagyobb magasságot elérni, mint ami szükséges ahhoz, hogy a kötél alatta haladjon, de legfeljebb "- mutatják az IML-től. Komolyan vegye ezeket az ajánlásokat a sérülések elkerülése érdekében.

Hogyan és hol: Az IML-nél egyértelmű, hogy az ideális az, ha ezt gyakoroljuk fa padlón, hogy "a párnák jobbak, mint a csempe", bár elmagyarázzák nekünk, hogy szükség esetén igénybe vehetünk egy szilikon talpbetétet, amelyet úgy vágunk, hogy kényelmes legyen a Sportcipő. Ezenkívül nagyon fontos, hogy a ketté hajtott kötél hossza eléri a vállmagasságot, beleértve a fogantyúkat is. Tehát megtaláljuk a tökéletes mértékünket.

---