Ez a hírességi edző szerint ennyi kardiót kell tennie a fogyás érdekében
Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 2018.05.17
A fogyás "játékának", amint azt már tudja, minden emberre más szabályok vonatkoznak. Vannak azonban olyan dolgok, amelyek továbbra is nagyon hasonlóak mindenki számára, például a testmozgás.
A táncos és a hírességek edzője, Simone De La Rue magyarázza a mennyiségét szív- és érrendszeri edzés mit kell tenni annak érdekében, hogy elveszítse azokat a felesleges fontokat. Fogjon tehát egy tollat és papírt, és elkezdjük.
A tréner a Bosszú test nevű programon dolgozott, ahol a résztvevők önmagukkal versenyeztek, hogy jó néhány fontot fogyhassanak. De La Rua a kardió gyakorlatokat más erőgyakorlatokkal kombinálta a folyamat felgyorsítása érdekében, megpróbálva elérni a 20 vagy 30 perces intenzív testmozgást a pulzus megtartása és a magasabb kalóriakiadás fenntartása érdekében.
„Nagyon fontos figyelembe venni a az elvégzett kardió típusa- teszi hozzá Simone. - El kell jutnod egy sprint szintjére. Nincs értelme csak egy órát sétálni. Mint mindennek, keményen kell dolgoznia és ki kell lépnie a komfortzónájából ”. Másrészt ez a kardió edzés más lesz annak, aki egyszerűen formában akar maradni. Ebben az esetben "hetente két vagy három napon kardiómunkát végezhet erősítő edzéssel kombinálva" - javasolja.