Ez a legrosszabb, amit tehet, ha fogyni szeretne erre a nyárra FUTÁS ÉS FITNESSÉG

Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 2017.11.05

Minden évben ugyanaz a nyár jön, és megígérjük magunknak, hogy legkésőbb februárban megkezdjük a bikini műveletet. De aztán eljön a május, és még nem is kezdtük el.

Ekkor számtalan őrült dolog megy végig a fejeden, hogy felgyorsítsák ezt az „expressz fogyás” folyamatát. Attól kezdve, hogy abbahagyja az evést egy hónap alatt, a felfuvalkodásig, a híres turmixok elfogyasztásáig, amelyek azt ígérik, hogy testét csak egy hónap (vagy kevesebb) alatt csúcsmodellé alakítja.

De vigyázz, ezek a hatékonynak tűnő intézkedések valóban lehetnek. Bár, mint sok esetben, mindez nem arany, amit csökkent. Vannak bizonyos dolgok, amelyek drágák lehetnek visszapattanó hatás formájában, vagy tápanyaghiány miatt egészségügyi problémák léphetnek fel.

Lássuk, mi az, amit nem szabad megtenni, bármennyire is sietve szeretne fogyni.

1. - Csodadieciók nem léteznek: Ez a fajta étrend, amely az interneten vagy a szomszéd udvarában kering (ami szintén), aranyat és lápokat ígér, és csak olyan tápanyaghiányt kínál, amely nemcsak az egészségére van hatással, de ha befejezi ezt a diétát, végül hizlal.

2.- Ne ölje meg magát kardióval: Az edzés a legjobb dolog, amit tehetünk a fogyás érdekében, de minden nap egy félórás futás nem biztos, hogy olyan hatékony, mint felváltva ezeket az edzéseket nagy intenzitású HIIT edzéssel vagy súlyzással.

---