Ez a Sakuma módszer, a fitnesz Marie Kondo, amelynek célja a fogyás és a test formálása
Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében
Megosztás Ez a Sakuma módszer, a fitnesz Marie Kondo, amelynek célja a fogyás és a test formálása napi 5 perc mozgással
Feliratkozás Jaredre
Nagyon világos alapból indulunk ki: csodák a fogyás kérdésében nem léteznek. Soha nem fog fogyni napi öt perces testmozgással, ha ezután pár fánkkal kombinálja. A fogyás és az alak alakításának kulcsa mindig a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás lesz. Mindig. Tehát, amikor olyan gyakorlatról olvasunk, amely "könnyedén" csodás fogyást ígér, akkor óvatosak vagyunk.
Kenichi Sakuma a sok mindent ígérő módszer megalkotója: mindössze 5 perc alatt és különösebb erőfeszítés nélkül fogyni fogunk és formáljuk az alakot, de miből áll ez a fajta gyakorlat?
Kenichi Sakuma, a fitnesz "Marie Kondo" -ja
Marie Kondo rendguruhoz hasonlóan Kenichi Sakumának is sikerült saját módszerével sikereket elérnie, amelyet a Sakuma-módszer című könyvében gyűjtött több mint kétmillió példányban kelt el Japánban. Ebben elmagyarázza, hogyan érheti el céljait és alakíthatja testét mindössze két hét alatt, ha a törzsizmokat helyesen használja. E tréner szerint "napi 5 perc testmozgással átalakítja az alakját, és nem kell aggódnia a visszapattanó hatás miatt".
A Sakuma-módszer. Miből áll?
A legfontosabb, Kenichi Sakuma elmondja könyvében, a test testtartási szokásainak kijavítása amelyek megakadályozzák a zsír elvesztését. Vagyis testhelyzet-korrekciókat hajt végre egy meghatározott izmok sorozatának gyakorlásával, öt különböző gyakorlattal, egy-egy percig. Az első két hét során az edző azt javasolja, hogy végezze el a gyakorlatokat naponta, a harmadik héttől kezdve pedig pihenőnapokkal tarkítva, csak a gyakorlatokat heti 3 napon keresztül.