Ez az 5 legjobb és legrosszabb diéta, amit megtehetsz - La Opinion de Zamora
A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy milyen veszélyekkel jár a fogyás, szakember segítsége nélkül
Madrid | 02 · 02 · 19 | 00:00 | Frissítve 19: 27-kor
Hírek mentve a profilodba
A Royalty-stílusú étrend, mi a következő lépés Meghan markle, Harry herceg felesége; hogy a böjt időszak, utána Ben Affleck vagy Beyonce; vagy a skandináv, a tradicionális étel Észak-Európa, A tavalyi divatba helyezett legteljesebb és visszavágás nélküli hatások közé tartoznak, és ez 2019-ben trend lesz, a Európai elhízás-egészségügyi intézet (IMEO).
Rubén Bravo, táplálkozási szakértő és az IMEO szóvivője, aki hangsúlyozza az úgynevezett „csoda diétákkal” járó többféle mellékhatást és az azt követő visszapattanó hatást, kiemeli, hogy az egészséges testsúlycsökkentő módszereknek mindig tudományos bizonyítékokon kell alapulniuk - javasolják a fokozatos súlyvesztés, és főszabály szerint nem haladhatja meg a heti 1,5 és a havi 6 kilogrammot.
Ez az intézet által indított hatodik rangsor nemcsak az öt legjobb étrendet emeli ki, amelyek Spanyolországban az elmúlt évben előtérbe kerültek, hanem a legrosszabb étrendeket is felsorolja, amelyek állításuk szerint 2019-ben is trendeket fognak meghatározni.
Jobb étrend
Az öt legjobb közül kiemelkedik a magas tápanyag-sűrűségű étrend. A A magas táplálkozási sűrűségű élelmiszerekben gazdag étrend magas biológiai értékű fehérjéket, szív egészséges zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és minőségi rostokat tartalmaz. kielégítő ételek és üres kalóriák nélkül.
"Ez egy nagyon hatékony étrendtípus, amelyet gyakran konzultáción használunk, mert ez személyre szabottabb fejlődést tesz lehetővé" - mondja Andrea Marqués, az IMEO táplálkozási, dietetikai és gasztronómiai szakértője. Hátránya lehet a cukrok és telített zsírok korlátozásának kezdeti alkalmazkodása, amely először szorongási paraméterekké válhat.
A Royalty-stílusú étrend, ez "elsősorban gyümölcsök és zöldségek, kiváló minőségű fehérjék (például szabad tartású csirke és hal, például lazac vagy tonhal), valamint diófélék és magvak fogyasztásán alapszik, miközben megpróbálja elkerülni a magas gluténfogyasztást" - elemzi a táplálkozási szakembert dietetikus és gasztronómiai szakértő Marqués Andrea. Olyan megközelítés, amely magában foglalja az egészséges táplálkozást, egyes, az egészségre előnyös ételek előtérbe helyezését, és időről időre a kisebb szeszélyek elnyerését.
Harmadszor, ott van a szakaszos éhomi étrend, hogy Beyonce és Ben Affleck mellett Hugh Jackman és Nicole Kidman követi. Azok, akik gyakorolják, a szokásos periódusaikba beletartoznak, több órától akár olyan napokig is, amelyekben tartózkodnak a szilárd ételek fogyasztásától. Ez a fajta étrend lehetővé teszi, hogy heti 1 és 1,5 kiló között fogyjon, ideértve az ünnepi vagy társas táplálkozási napokat is, amelyeket kompenzál a böjt napja vagy órája. Természetesen "némi fegyelmet kell tanúsítania az étrend betartása terén, és a böjt napokon alacsony intenzitású testmozgást kell végrehajtania" - teszi hozzá Carmen Escalada, az IMEO klinikai táplálkozási szakértője.