Ez az a táplálék-kiegészítő, amelyet kudarc nélkül kell bevenned, ha nem szereted a halakat
A tanulmány azt mutatja, hogy az omega-3 halolaj-kiegészítők alacsonyabb kardiovaszkuláris kockázattal járnak.
A szardínia, a lazac, a hering, a pisztráng és a germon csak néhány példa a gazdag ételekre az egyik legegészségesebb zsírban, omega-3 zsírsavak Mindegyikükben közös a hal, és valójában a halolajat e zsírok egyik legfontosabb forrásának tekintik.
Kapcsolódó hírek
De nem mindenki fogyaszt halat vagy nem elegendő mennyiségben, és évek óta különböző típusú halak vannak a piacon halolaj kapszulák gazdag omega-3-ban, amelyet főleg gyógynövény-kereskedőknél, de szupermarketekben is árusítanak, például az Mercadona, Deliplus.
Ellentétben más vitamin-kiegészítőkkel, amelyeket nagy mennyiségben fogyasztanak és értékesítenek a tudományos bizonyítékok hiánya Az omega-3 halolaj kapszulák hatékonyságuk mögött hatékonynak bizonyultak a kardiovaszkuláris kockázat csökkentésében, de ezt a feltételezett erényt látták árnyékolt az évek során más tanulmányokkal pont az ellenkezőjét állítva.
Most úgy tűnik, hogy a Journal of the American Heart Association folyóiratban közzétett metaanalízis egyelőre véget vet a vitának, és arra a következtetésre jut, hogy igen, hogy ezeknek a kiegészítőknek a szedése csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ha ez bárkinek jó, még inkább azoknál, akik nem fogyasztanak omega-3 zsírsavakat - eikozapentaénsavat (EPA) és dokozahexaénsavat (DHA) -, vagyis mit zárnak ki a halakból az étrendjükből.