Hogyan lehet csökkenteni az állaim intenzitását, hogy több ismétlést hajtsunk végre?
Nemrégiben a Vitonics-ban beszéltünk a felhúzásokkal kapcsolatos módszertanról és izmokról. E gyakorlat bevezetésének fontossága 2007 - ben minden testépítő program előnyök sorozatának megszerzése, függetlenül az elérendő céltól és a gyakorló nemétől vagy életkorától.
De a saját testsúlyának emelése a uralta Nagyon jó fizikai kondíciót igényel, és sok olyan ember van, aki nem képes egyetlen ismétlést végrehajtani vagy használni. Ezért a Vitónicától néhány hasznos tippet adunk a gyakorlat intenzitásának módosítására és az elvégzésére uralta.
A rendelkezésre álló legjobb lehetőség a teljesítés lenne egy segédgépen uralkodott. Ennek a gépnek az a mechanizmusa, hogy a gép súlycsomagjának súlyát felhasználva ellensúlyozzuk saját testtömegünket. Ha például 70 kilót nyomunk, és 30 kilós súlyt teszünk a gépre, akkor mintha a hátunk elég erőfeszítéseket tenne 40 kiló emelésére. Sajnos nem minden edzőteremben van ez a gép.
A legegyszerűbb dolog partner segítsége hogy elvégezhesse a felhúzásokat. A segítség helyes formája, ha a felhúzós embert nyomja a lábak alatt, kifejezetten a sípcsontokon. Ily módon az előadó csak magának segít, amit megfelelőnek tart, és az asszisztens észreveszi, mennyit kell ezen segíteni, nem ez a helyzet, ha az asszisztens a csípőnél fogva nyomja a partnert.