Ez az öt legfontosabb tápanyag a terhesség alatt
A szakértők bizonyos tápanyagokat javasolnak a terhesség alatt, amelyeket étellel vagy kiegészítéssel lehet beszerezni.
Kapcsolódó hírek
A terhesség olyan szakasz, amely magában foglalja a a nők megnövekedett táplálkozási igényei, mind a tested által tapasztalt változások, mind a magzat fejlődésének igényei miatt. Valójában egyre több tudományos bizonyíték utal arra, hogy az anya terhesség alatti étrendje a közvetlen kapcsolat a baba növekedésével és fejlődésével, nemcsak az élet első hónapjaiban, de akár felnőttkorban is befolyásolhatja.
Helyes étrend, fizikai aktivitás, kerülje a környezeti toxinokat és a megfelelő súly a terhesség alatt Nemcsak az segít, hogy a leendő anya jobban megbirkózik ezzel a fázissal, hanem az is, hogy elegendő táplálék-tartalékkal rendelkezik a baba növekedéséhez és fejlődéséhez.
Ezért fontos, hogy a terhesség alatt megfelelő néhány mikroelem napi bevitele Kulcsszerepet játszanak a magzat növekedésében és fejlődésében. Ezek a tápanyagok jelen vannak az ételekben, de vannak kiegészítők is az ajánlott bevitel eléréséhez. Az ilyen típusú étrend-kiegészítők gyártója, a Laboratorios Ordesa, útmutatót adott ki az alapvető mikroelemekről, amelyeknek a terhesség alatt nem szabad hiányozniuk a táplálkozásból, illetve azokban az élelmiszerekben, ahol megtalálhatók, a legfrissebb ajánlások szerint. Spanyol Nőgyógyászati és Szülészeti Társaság (SEGO).
Folsav
A terhesség alatt az egyik nélkülözhetetlen tápanyag, amely főleg a zöld leveles zöldségek (spenót, zöld spárga, brokkoli, mángold vagy saláta), citrusfélék, avokádó, hüvelyesek (lencse, borsó, csicseriborsó vagy szójabab), diófélék és magvak vagy teljes kiőrlésű gabonafélék. A SEGO ajánlásai szerint a folátok bevitele a multivitamin komplexekkel együtt a terhesség alatt, csökkenti a rendellenességek előfordulását. Ezzel szemben az anyai folsav alacsony mennyisége a neurológiai problémák megjelenésének kockázati tényezője.