Ez Chris Hemsworth edzése Thor testének - infobájának

A Thor-trilógia utolsó filmjének világpremierjét követő napokon belül az edző Luke zocchi feltárta néhány alapvető tippet a pupilla irigylésre méltó izmainak fejlesztésére Chris Hemsworth, az ausztrál színész, aki a híres szuperhőst alakítja.

edzése

A trilógia első két filmjére az előkészítést Michael Knight oktató végezte. De a saga (Thor: Ragnarok című film) csúcspontjaként Hemsworth edzőt váltott. És Zocchi az árnyéka lett a filmezés előtti hónapoktól.

A képzés két szakaszból állt. Az első, nagy súlyú gyakorlatokkal és kevés ismétléssel a hangerő megszerzéséhez, különböző modalitásokkal, a kick-boxtól a crossfitig, míg a nagyobb igényű és intenzitású munka körülbelül három hónappal a felvételek előtt kezdődik.

A második szakasz a funkcionális áramkörökről szól, hogy elveszítse a felesleges zsírt és fenntartsa az izmokat. Amikor eljön az ideje a kamerák előtti előadásnak, a testmozgás csak a ritmus és az elért sziluett fenntartására hivatott időszak.

A rutin soha nem terjed egy óránál tovább. Nem szükséges 60 percen túl telíteni a testet. És ebben az esetben erőváltozatokból állnak, kevés aerob variációval. Hetente hatszor végzett súlyemelő gyakorlatok. Minden nap más izmot edz, és "soha nem hagyja ki a lábnapot" - mondja Zocchi.