Ez egy Forma-1-es pilóta tápláléka
A Forma-1 olyan sportág, amelyben bár a versenyzők kemény fizikai felkészültsége nem annyira nyilvánvaló, a sportolóknak számos követelménynek eleget kell tenniük 350 km/h-nál nagyobb sebességgel történő autóvezetéshez. Ily módon az étrendnek, amelyet a pilóták tartanak a Grand Prix-re, meg kell felelnie bizonyos jellemzőknek, amelyek egészségesek és fittek.
Martin Poole, a Renault Sport Formula-1 csapat versenyzőjének teljesítményspecialistája és edzője, Nico Hülkenberg megosztja velünk azokat az áldozatokat és fegyelmet, amelyeket mindegyiküknek teljesítenie kell, és ami ebben a sportágban gyakran ismeretlen. És hogy a Forma-1-ben való versenyzéshez sokkal többre van szükséged, mint vágy és tehetség. Íme néhány különleges jellemző, amelyeket olyan versenyzőknek kell követniük, mint Checo Pérez, Hamilton és Vettel, hogy felérjenek a dobogóra.
K: Milyen legyen az F1-es pilóta étrendje?
V: Az F1-es pilóta étrendje elengedhetetlen a pályán nyújtott teljesítményéhez. A Grand Prix során reggel és délután a pályán ülünk, ezért fontos, hogy a versenyző rendesen megegye magát.
A legjobb ételek ehhez a szénhidrátok (tészta, rizs, burgonya és zöldségek) és a fehérjében gazdag ételek (csirke, hal és zöld leveles zöldségek) kombinációja.
K: A versenyzők egész évben követik a rendet, vagy csak azokban a hetekben, amikor verseny van?
V: Egész évben csinálják. A pályán kívül a pilóták szigorú fizikai edzéstervet követnek, étrendjüknek ki kell elégítenie ezeket az igényeket, és segítenie kell őket a felépülésben.
Az F1 modern korszakában az autó súlya és egyensúlya rendkívül fontos, ezért a vezető testtömegének egész évben a lehető legegyenletesebbnek és az egészséges paramétereken belül a lehető legkisebbnek kell maradnia. A jó táplálkozási terv alapvető része e célok elérésének.
K: Mi az 5 alapelem a pilóta étrendjében?
1. Időgazdálkodás: Általában nagyon rutinosan dolgozunk a pályán, így a pilótának megenni való idők nagyon rövid időre korlátozódnak a különböző elkötelezettségek között.
2. Hidratálás: Valójában ez előny, mivel arra kényszeríti a pilótát, hogy pontosan tervezze meg az etetési idejét, ami jó étkezési szokásokat jelent. Néha nagyon forró éghajlaton futunk, amellett, hogy a pilóta egy nagyon forró áramforrás (motor) előtt ül, két órán át tűzálló ruhában, kesztyűben és sisakban órákig. A sofőr 2-3 kilogramm testtömeget veszít a Grand Prix során, ez 2 vagy 3 liter folyadéknak felel meg, amelynek 150 százalékát cserélnünk kell a megfelelő rehidratáláshoz. Túl sok folyadék van a kezeléséhez!
3. Vitaminok és ásványi anyagok: Nyilvánvalóan hangzik, de az F1-es pilóta edzőjeként az egyik fő célom az, hogy biztosítsam, hogy a pilóta mentes legyen a sérüléstől és a fáradtságtól a bajnokság alatt. Egy szezonban 20 Grand Prix, teszt, selejtező van ... Több időzónán, különböző éghajlaton és kultúrán keresztül utazunk. A legfontosabb tápanyagok fogyasztásának maximalizálása elengedhetetlen ahhoz, hogy a lovas erős és fitt legyen. Ezenkívül vannak olyan tápanyagok, mint például a mazsolában található bór, amelyek segíthetnek a kognitív funkciók javításában, mint például a döntéshozatal és a koncentráció, amelyek segítik a versenyzőt a versenyteljesítményben.