Ez legyen az élsportoló - Faro de Vigo étlapja
Az egészséges zsírok és szénhidrátok elengedhetetlenek ebben az étrendben
Madrid | 20 · 02 · 18 | 11:52
Oszd meg a cikket
A sportolónak jól kell ennie. GETTY IMAGES
A tudományos bizonyítékok meghatározzák a táplálkozás és a hidratálás ugyanolyan fontos a sportteljesítményben. Emellett a teljesítményt genetikai tényezők, valamint a fizikai előkészítő munka is befolyásolja - mondja az Infosalusnak Ignacio Lillo, a Tecnyconta de Zaragoza kosárlabdacsapat dietetikus-táplálkozási szakértője. "A test tápanyagokat vesz fel a véráramból. A sokat edző embernél a nem megfelelő étkezés kontraproduktív lehet. Ezt le kell állítani a jó táplálkozás mert ha a szénhidrátok, valamint a fehérje vagy a aminosavak, az edzés negatív teljesítményt nyújt, kevesebb lesz az izomtömeg, és egyre rosszabbul fog teljesíteni "- hangsúlyozza.
A sportoló étrendje
Konkrétan Lillo rámutat arra egy első vonalbeli sportolónak több szénhidrátra és fehérjére van szüksége, mint az általános népességnél. "Ezek szénhidrátok, amelyeket elégetni fogsz, és amelyek több energiát adnak neked, amikor előadást kell végrehajtani" - mondja. A fehérjével kapcsolatban rámutat, hogy az elősegíti a karbantartást és az izmok növekedését, ami elengedhetetlen a teljesítményhez.