Ez lenne a tökéletes fedőszaláta

Az, hogy zöld, még nem jelenti azt, hogy egészséges. Használja ezeket a tippeket alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú leveles ebéd vagy vacsora elkészítéséhez.

Jól elkészült, egy jó saláta rostot, fehérjét és erőteljes, betegségekkel küzdő fitonutrienteket képes ellátni. Ha gyengén készül, mint sok olyan csomag, amelyet egészségesen árulunk a szupermarketekben, akkor ez ugyanaz lehet, mint a gyorsételeket. Használja ezeket a tippeket a tökéletes saláta elkészítéséhez.

Használjon spenótot. A friss spenótban majdnem kilencszer több a K-vitamin, mint a jégsaláta gödrében. Használjon legalább 2 csészét, és bőséges adag zeaxantint és luteint kap a látásának védelme érdekében.

Összpontosítson a színre. Az élénk színű termékek általában a legtöbb tápanyagot szolgálják fel. Például a sárgarépa és a brokkoli béta-karotint (amelyet a szervezet átalakíthat A-vitaminná az immunitás, a látás és a bőr egészségének támogatására) és rákellenes vegyületeket szolgáltat. A legjobb saláták különféle zöldségeket tartalmaznak, például articsóka szíveket, répát, kukoricát, piros és zöld paprikát, borsót és sok paradicsomot.

---