Ez rossz Bikram jóga
Az elmúlt években a Bikram jóga nagyon divatossá vált, legalábbis Spanyolországban. És valamiben mindannyian egyetértünk: ez egy nagyon vitatott. Számos gyalázkodója van, de hűséges védői is vannak. Jó Bikram jóga vagy Bad Bikram jóga? Kinek van igaza? Magam kezdtem a Bikram jógát, és elmondhatom, hogy abbahagytam a gyakorlását. Lássuk ma őket ellenjavallatok Y mellékhatások és mindenki ítélje meg maga.
Nincs gondom beismerni, hogy ezt a bejegyzést az eredetileg közzétetthez képest szerkesztették. Egészen a Bikram jóga gyakorlója és szószólója voltam jóga gyakorlók és gyakorlók Felfedeztem, hogy milyen károkat okozhat a testedben.
Tartalomjegyzék
A Bikram jóga mellékhatásai
Könnyek, megerőltetések és sérülések
A magas hőmérsékleten történő edzés kedvez a az izmok gyors felmelegedése. Ezért a Bikram szekvencia nem szentel egy meghatározott időt a bemelegítő gyakorlatokra, hanem közvetlenül a ruhára megy. Normális esetben a meleg helyiségen kívül a hőmérséklet meglehetősen alacsonyabb, így a hőváltozás nagyon gyors. Ez nemcsak az izmok fellazulásához járul hozzá, hanem az is ízületek, érezteti velünk rugalmasabb mint amilyenek valójában vagyunk. Ez párosulva rossz anatómiai és beállítási jelzések az órákon adva, a kezdő gyakorlók számára nem marad módja megtudni, hogy az egyes pózokba hova rakják a test súlyát. Az eredmény? Feszültség és túlzott erő az ízületekben. Nagyon fontos tudni, hogy az erő mindig az izmokhoz megy, soha nem a csontokhoz (például ágyéki) vagy az ízületekhez, és hogy a rugalmasság nem az ízületekből származik, hanem az egészséges, nyitott és erős izmokból.
Mindehhez, ha nem vagyunk óvatosak és erőteljesek, közép- és hosszú távon izomszakadás és -feszülés, valamint komolyabb ízületi sérülés is előfordulhat.
Megoldás: Én személy szerint nem tanácsolom, hogy bármely kezdő a Bikram jógával kezdje gyakorlását. Szerintem nagyon fontos, hogy elegendő alapja legyen a biztonságos összehangolásnak az alapvető ászanákban a dinamikusabb jóga gyakorlásához és ilyen extrém körülmények között. Ha valamilyen okból kifolyólag egy kezdő mégis gyakorolni akarja a Bikram jógát, fontos, hogy figyeljen az egyéni korlátokra, és soha ne nyomja túl erősen. Egy szakasznak soha nem kell feltételeznie izom-, ízület- vagy csontfájdalom vagy remegés.
Szédülés
A hő okozta feszültségesés miatt. Ritka esetekben ájulás.