Ez történik a testedben, amikor egy csoda diétát csinálsz a fogyás érdekében
Feliratkozás a Xataka Ciencia oldalra
A csoda diéták kéznél vannak, és bár újra és újra halljuk, hogy gyakorlatuk egyáltalán nem ajánlott, nem sok ember kísértésbe esik, hogy kipróbálja őket, és ezért különböző következményekkel járhatnak. Megmondjuk mi történik a testedben, amikor egy csoda diétát csinálsz a fogyás érdekében.
A csoda diéták jellemzői
A csoda diéták nemcsak azáltal, hogy univerzálisak, és kockázatot jelentenek az emberi szervezetre és a különböző emberek egészségére nem felelnek meg mindegyik igényének hanem azért is, mert más közös tulajdonságaik vannak.
Készítsen egy nagy fogyás és sokszor nagyon gyorsan, amit a szigorú, korlátozott etetés és még a monodieták esetében is csak egy étel alapján.
Tökéletes példák az ilyen típusú étrendre, amelyben csak étkezni szándékozik (az infúziók és néha kávé mellett az éhség csillapítására) az ananász-, a szőlő- vagy a kivi-diéta. Az ilyen típusú étrend alapjául szolgáló ételek nagyon kevés kalóriát biztosítanak számunkra, mindig a testünk számára szükséges energia alatt maradnak.
A nap folyamán csak egy étel fogyasztása és a makrotápanyagok (általában szénhidrátok) teljes csoportjának korlátozása a csoda étrend általános jellemzője.
A a teljes élelmiszercsoportok megszüntetése, o a tiltások általában a csoda étrendre is jellemzőek, és más életmódbeli szokások, például a testmozgás vagy az éjszakai pihenés gondozása nem felelős a csoda diéta fogyni.
Néhány étrend, amely a teljes élelmiszercsoportok megszüntetését javasolja, a következő: magas fehérjetartalmú étrend, Ilyen például a Dukan-étrend, a Stillman-étrend vagy az Atkins-diéta: bennük drasztikusan csökken a szénhidrátfogyasztás, amely a testünk számára szükséges három makrotápanyag egyike. Ez a fajta korlátozó kezelés indokolatlan félelemhez vezethet a szénhidrátfogyasztástól és az esetleges étkezési viselkedési problémáktól.
Ezek a diéták nagy kalóriakorlátozásuk miatt (a testünkre nézve veszélyekkel együtt) veszélyesek és csak nagyon rövid ideig ajánlott követni őket. Így az olyan kezelési módokat, mint a híres juharszirup-étrend, amelyben alacsony az energiafogyasztás, nem ajánlott tíz napnál tovább folytatni. Az űrhajós étrendje, amely újabb és amely napi 500 kilokalóriánál többet nem tesz ki, csak két hétig ajánlott.
Mi történik, ha csoda diétát folytatunk
A fentieket figyelembe véve tudnunk kell, hogy mi áll szemben, ill mi történik a testünkben, ha divatos diétát gyakorolunk, szigorú vagy korlátozó:
Az anyagcsere lelassul
Az anyagcsere olyan folyamatok összessége, amelyet testünk életben tartásunk érdekében végez és képviseli a az alap kalóriakiadás vagy amit hívunk bazális anyagcsere mennyi az az energia, amelyre a testnek szüksége van, hogy nyugalomban életben maradjon.
Egy olyan csoda diéta követésével, amely annyira korlátozott kalóriatartalmú, és amely erőteljesen csökkenti az energiatartalékainkat, mert jelentős fogyást okoznak, a test „megtakarítási módba” kerül mert genetikailag fel vagyunk készülve erre, és ez az anyagcsere csökkenését eredményezi.