Ezek a leghatékonyabb gyakorlatok a fogyáshoz - A nap

Számos olyan sportgyakorlat létezik, amelyek tökéletes szövetségesévé válnak

Oszd meg a cikket

A nyár nem mentség abbahagyni a gyakorlást Sport. Az egészséges élet állandó és ezért, a vakáció nem mentesül a fittség érdekében. Természetesen, ha kissé gondatlan volt a kikapcsolódás napjaiban, a következő gyakorlatok érdekelnek. Számos sport gyakorlatok ez lesz a tökéletes szövetségese, hogy megszabaduljon azoktól a plusz kilóktól, amelyeket az ünnepei alatt vett le.

arra következtetésre

Számos olyan sport létezik, amelyeket nagyon könnyű kivitelezni, és amelyek szinte mindenki számára elérhetőek. Kb kiképzés nagyon hatékony a fogyáshoz.

Séta

Ez a gyakorlat, amelyet naponta végezünk, nagyszerű lehet előnyöket jelent a test és az agy számára. De amikor arról van szó sújt veszteni, a Kaliforniai Egyetem (2012) tanulmánya azt mutatta, hogy a gyaloglás szinte ugyanolyan hatékony, mint a futás. Ebben a kutatásban több ember energiafogyasztását mérték, miközben 1,6 kilométert futottak. Az eredmény az volt, hogy a futás átlagosan csak néhány kalóriát égetett el, mint a gyaloglás.

Futni

Az utóbbi években ez a sport a divat, és könnyen belátható, hogy miért. Kilométerekre induláskor számos előnye van: A futás ellazítja, csökkenti a vérnyomást és növeli a szív térfogatát, többek között. De az isfutásAz egyik legjobb testsúlycsökkentő gyakorlat. A Syracuse Egyetem "A gyaloglás és futás energiaköltségei: összehasonlítás a prediktív egyenletekkel" (2004) tanulmányából arra a következtetésre jutottak, hogy a férfiak körülbelül 124 kalóriát égettek el 1,6 km-enként, míg a nők 105 kalória.