Ezek a legtöbb rostot tartalmazó diófélék, és rengeteg recept tartalmazza őket az étrendben
A dió a test számára előnyös tápanyagokkal rendelkező élelmiszerek nagy csoportja, ezek közé tartoznak a növényi fehérjék, a telítetlen zsírok és a rostok is, amelyek lenyelés után jóllakást nyújtanak. Megmutatjuk a legtöbb rostot tartalmazó dió és rengeteg recept az étrendbe való felvételhez.
Mandula, az ősz főszereplői
A mandula a legmagasabb rosttartalmú szárított gyümölcs, kb Ennek a tápanyagnak 12% -a belül és ezért az egyik legkielégítőbb alternatíva.
Nagyon népszerű étel, amelyet az őszi szezonban találunk, és felhasználhatunk nemcsak az egész gyümölcs vagy darabokban, hanem a lisztje is hogy az opciókat több szénhidráttal vagy gluténnel helyettesítsék.
Tehát használhatjuk mandula nagyon egyszerű rudak, alacsony szénhidráttartalmú tekercsek, cukormentes csokoládék, nyers vegán sobrasada, mikrohullámú sütésű mandula az aperitifhez, kenhető krém, desszertként nagyon egészséges nugát vagy roppanós, ropogós állagú sütés.
Pisztácia, magas rost- és fehérjetartalmú
A pisztácia biztosítják a 10% rost, sok növényi fehérje, így az egyik legkielégítőbb diót kapjuk, amelyet ételekhez adhatunk.