A legjobb zöld teák fogyáshoz; TE A TOPE A legjobb blog a teáról, amelyet az interneten talál
Az elhízás járvány nem új keletű. Évtizedek óta az iparosodott országok nagy részében a népesség egyre nagyobb arányú elhízással és súlygyarapodással küzd. Ennek a járványnak a nagy része az egészségtelen étrendnek és a feldolgozott ételeknek tulajdonítható, amelyek gyorsabbá és kényelmesebbé tették az étkezést.
Az elhízás közvetlenül kardiovaszkuláris kockázatokhoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezet, például a 2-es típusú cukorbetegséghez. Nem véletlen, hogy az emelkedő egészségügyi költségek és a szívbetegségek előfordulása az egekbe nőtt az elhízás arányával együtt.
Szerencsére vannak módok a testsúly ellenőrzésére, és még a fogyás elősegítésére is, ha valamilyen diétát vagy fogyókúrás programot tartasz, miközben továbbra is azt csinálod, amit szeretsz. Kimutatták, hogy a tea gyorsítja a fogyást, és a pillanat sztárja a zöld tea. Fedezze fel, hogyan segíthet a zöld tea a fogyásban, és tanulja meg, hogyan kell kiválasztani a legjobbakat.
Zöld tea a fogyáshoz
A zöld tea az egyik legnépszerűbb fogyókúrás legjobb szövetséges a piacon. Gyakran zöld tea kivonatként ismert kapszulák formájában értékesítik. Van még egy zöld teás étrend is, amely naponta több csésze zöld teát iszol a gyorsabb fogyás érdekében.
A Marylandi Egyetem Orvosi Központja napi 2-3 csésze fogyasztását javasolja, mivel minden csésze körülbelül 200 milligramm katekint tartalmaz. Úgy tűnik azonban, hogy a zöld tea fogyasztása nem olyan hatékony a fogyás szempontjából, mint a zöld tea-kiegészítők szedése. A legtöbb olyan tanulmány, amely azt vizsgálja, hogy a zöld tea hogyan segíthet a fogyásban, megfigyelte, hogy a zöld tea kivonata koncentrál a legtöbb előnyre e tekintetben. Míg a részeg zöld tea az egészséges testsúly fenntartásában és a fogyásban is segít, kissé kevésbé hatékony, mint a kiegészítők.
Annak megértéséhez, hogy a zöld tea hogyan befolyásolja a fogyást, meg kell vizsgálni az egyes csészék mögött álló tudományt. A zöld tea a Camellia sinensis botanikai néven ismert teanövény leveleiből készül. A leveleket minimálisan dolgozzák fel, és laza teában, teazsákban vagy porban értékesítik.
Kémiai összetétel
A zöld tea levelek kis mennyiségben tartalmaznak természetes koffeint és L-theanin néven ismert aminosavat. A koffein segíti az energia növelését, és extra segítség lehet egy intenzív edzés előtt. Az L-Theanine lassítja a koffein felszabadulását, ami egyenletesebb energiahatékonyságot eredményez. Ez azt jelenti, hogy nem tapasztalja a koffeinnel járó csúcsokat és mélypontokat egy csésze kávéból.
A zöld tea levelek antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek polifenolok és katechinek néven ismertek. A fő katechint EGCG-nek vagy epigallocatechin-gallátnak hívják, és ismert, hogy fokozza a zsír oxidációját, hogy segítsen eltávolítani a test és a hasi zsírokat.
Az Advances in Nutrition című cikkben megjelent tanulmány kimutatta, hogy az EGCG azt mondja a testnek, hogy égesse el a zsírsejteket. Alapvetően a zöld tea fogyasztása jelzi a test számára, hogy a zsírt már nem kell tárolni, és energiához kell fogyasztani. Ez a tea-katechin segít a májnak is hatékonyabban átalakítani a testzsírt energiává. A kutatók azt találták, hogy az emberek, akik teát fogyasztottak és gyakoroltak, átlagosan 1 kilogrammal többet fogyottak, mint azok, akik egyszerűen testedztek.
Egyes kutatások kimutatták, hogy ezek az előnyök bizonyos személyeknél kifejezettebbek. Az ázsiai származású emberek általában nagyobb reakciót mutatnak az EGCG-re, mint más etnikumú emberek. Általában a kutatók egyetértenek abban, hogy a zöld tea hasznos a fogyáshoz, bár egyesek gyorsabb eredményeket érhetnek el, mint mások.
A legjobb zöld tea a fogyáshoz
Ami a fogyást illeti, az összes zöld tea valamilyen súlycsökkentő előnyt kínál. A különböző típusok közötti különbség főleg ízében, állagában és aromájában érzékelhető. A kiváló minőségű teák természetesen jobb egészségügyi előnyökkel járnak, és lehetőség szerint fel kell használni őket. Vessen egy pillantást ezekre a különféle zöld teákra, amelyekkel kiegészítheti étrendjét vagy fogyási tervét.
Matcha zöld tea por
A Matcha zöld tea egy erőmű, ha extra fogyássegítőkről és -kiegészítőkről van szó. A zöld tea leveleket finom porrá őrlik. Ahelyett, hogy a leveleket áztatás után eltávolítaná, a teljes tealevelet elfogyasztja. Ez a por az egészséges vegyületek legnagyobb koncentrációját tartalmazza, beleértve az EGCG-t is.