Az aerob és ellenállási gyakorlatok a legjobbak a túlsúly és az elhízás esetén
Fizikai aktivitás, amely javítja a szív- és érrendszeri egészségét
Évek óta különféle mítoszok születnek arról, hogy mi a legjobb gyakorlat a testzsír csökkentésére, a túlsúly elkerülésére és a szív- és érrendszeri egészség javára.
Spanyol kutatók által végzett tanulmány kimutatta, hogy az aerob és az ellenállóképesség kombinációja a legjobb stratégia a túlsúly és az elhízás leküzdésére.
Ebben az értelemben évek óta különféle mítoszokat hoztak létre, hogy megtudják, melyik a legjobb gyakorlat a testzsír csökkentésére, a túlsúly elkerülésére és a szív- és érrendszeri egészség javára.
A fentiekkel szembesülve a Madridi Politechnikai Egyetem (UPM) Fizikai aktivitás és sporttudományi karának Egészségügyi és emberi teljesítmény tanszéke kidolgozta ezt a kutatást a probléma tisztázása érdekében.
Aba Belén Peinado, a tanulmány egyik kutatója az Europa Press szerint kijelentette:
"Az aerob edzés magában foglalja az aerob kapacitás módosítását, növelve a mitokondriumok oxidatív képességét és a vázizmok kapilláris sűrűségét. Másrészt, az ellenállás edzése növeli az izomtömeget, aminek növelnie kell az aerob kapacitást ".