Ezek a szezonális nyári ételek, amelyek segítenek a fogyásban
Az ünnepek alatt a túlzott mértékű és az egészségtelen étkezés problémákat okozhat egészségünk számára.
Sok ember számára a nyár a pihenés szinonimája. Az egészséges élet követésére vonatkozó irányelvekben is. Itt az ideje még ebben a szokatlan évben a teraszoknak, a vacsorázásnak, a túlzásnak, az aperitifes hideg sörnek vagy a fagylaltoknak, hogy csak néhány példát említsek. Az eredmény: a nyár befejezése néhány plusz kilóval.
Kapcsolódó hírek
Ennek elkerülése érdekében átvehetünk néhány egészséges szokást, például testmozgást vagy bizonyos ételek bevezetését az étrendünkbe. Ebben az értelemben pedig a gyümölcs lehet a legjobb szövetségesünk. Nemcsak ízlik, hanem ízlik is tele vannak folyadékokkal, hogy hidratáljanak bennünket, ami a legjobb alternatívát kínálja a többi sokkal kevésbé egészséges desszert helyett. Mindenféle szervezet emlékezik a gyümölcsfogyasztás fontosságára az egészségünk jó állapotának fenntartása és a különböző betegségek megelőzése érdekében.
A Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) azt javasolja, hogy legalább öt adag gyümölcsöt vegyen be naponta, különösen akkor, ha túllépjük a súlyunkat. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO), valamint az Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezet (FAO) ezt javasolja egyél legalább 400 gramm gyümölcsöt és zöldséget a különféle betegségek és a mikroelemhiány megelőzésére.
A fogyáshoz a legjobb gyümölcs azok, amelyek képesek érezzük magunkat jóllakóknak anélkül, hogy sok kalóriát adnánk hozzá. Ezenkívül azoknak is ajánlottabbak a magas rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalmak, amelyek elősegíthetik a gyorsabb anyagcserét.
A legtöbb nyári gyümölcs könnyen beépíthető az egészséges étrendbe, hogy lefogyjon, és hidratáltnak és energikusnak érezze magát. Ezek a legjobb gyümölcsök a fogyáshoz és a hidratáláshoz.
Eper
Az eper a fogyás egyik elengedhetetlen gyümölcse. Nagyon érdekes tápértékeket és nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. 100 gramm eper csak körülbelül 35 kalóriát tartalmaz, de 3 gramm rost is, amely a napi szükséglet több mint 10% -át teszi ki. Ez a magas rosttartalom miatt az eper teltségérzetet nyújt számunkra.