Ezek a szövetséges ételei a terhesség leggyakoribb kellemetlenségeinek enyhítésére
A terhesség egy csodálatos és lenyűgöző szakasz, amelyben testünk nagy sebességgel változik, miközben új életet teremt. De sok nő számára ezek a változások bizonyos kellemetlenségek megjelenéséhez kapcsolódnak, amelyek általában hangsúlyosabbá válnak a terhesség előrehaladtával.
Az ételek tökéletes szövetségesek lehetnek a terhesség alatt e betegségek némelyikének enyhítésére, feltéve, hogy kiegyensúlyozott és egészséges étrendet követnek. Mi mondjuk az ételek minden alkalommal jobban érezhetik magukat.
Alacsony vas: több vörös hús és hal
A vérszegénység egy olyan betegség, amelyet a vörösvértestek számának csökkenése jellemez, ami csökkenti az oxigén vagy a vas szállításának képességét a test többi részébe. Tünetei a következők szédülés, fáradtság, sápadtság, szédülés és légszomj.
Terhesség alatt nagyobb vasadagokra van szükségünk, szükséges az anyai és a magzati vörösvérsejtekben a hemoglobin termeléséhez. Emiatt gyakran előfordul, hogy a nők valamilyen vérszegénységben szenvednek a terhesség alatt, bár leginkább olyan mértékben, amely nem káros számukra.
Fontos, hogy a vérszegénység a terhesség alatt maradjon távol, és ezt kiegyensúlyozott étrend segítségével érjük el, amely segít orvosolni ezt a lehetséges vashiányt, amely a vérszegénység egyik fő oka a beteg életének ebben a szakaszában. nő.
A vörös hús, hal, tenger gyümölcsei, hüvelyesek és zöld leveles zöldségek Jelentős mennyiségű vasat adnak, és ha ezeket az ételeket más, C-vitaminban gazdag ételekkel kombináljuk, akkor segítünk testünknek abban, hogy jobban felszívja ezt az ásványi anyagot.
Aranyér: növeli a rostbevitelt
Legfeljebb a A terhes nők 40% -a aranyérben szenved a terhesség bizonyos szakaszában, különösen a harmadik trimeszterben.
Az aranyér a keringési rendellenesség, amelyet a vénák kitágulása okoz, amely a székrekedéshez, a terhesség másik tipikus kellemetlenségéhez társul, megnöveli a rektális erek nyomását, viszketést és néha meglehetősen intenzív fájdalmat okozva.
Mivel a székletürítés, a székrekedés és a WC-vel töltött sok idő növeli az aranyér kockázatát, biztosítanunk kell, hogy a széklet puha legyen. A trükk az, hogy fenntartsuk a jó hidratáltságot, igyunk sok vizet és fogyasszunk rostokban gazdag étrendet., a teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának növelése.