Táplálja bőrét a második részleten belül; Riba Klinika Riba Klinika

Az előző bejegyzésben hagyunk neked néhány olyan ételt, amelyet jó lenne bevinni étrendünkbe, hogy együttműködjünk a bőrünk táplálkozásával. Közeleg a nyár, és nagyon fontos egészséges és táplált bőrrel várni rá. Írd fel!

Citrusfélék

A C vitamin beavatkozik a szintézisébe kollagén, amely a fehérje felelős a bőr rugalmasságáért és puha és bolyhos megjelenéséért.

Nyereség

Segíthetnek a gyomor- és vastagbélrák megelőzésében. Segíti a test felszívódását a vasban és csökkentheti a szürkehályog kockázatát.

Mennyit kell enni?

Az emésztési tolerancia szerint naponta fogyasztható.

Néhány citrusfélék kalóriabevitele

1 narancs: 90 kalória/1 mandarin: 26 kalória/1 grapefruit: 52 kalória/1 citrom 15 kalória.

Hogyan válasszuk ki a legjobbat?

Homogén színű gyümölcsök barna vagy fehér foltok nélkül.

Hogyan lehet bevinni az étrendbe?

Gyümölcssalátákban, gyümölcslevekben, turmixokban, néhány salátában (hagyma és narancs) a citrom kiváló öntet salátákhoz, halakhoz és tenger gyümölcseihez stb.

Ellenjavallatok

Hasi puffadás vagy hasmenés esetén kerülje annak fogyasztását.

A táplálkozási tanácsadó tanácsai

Hasznos sérült, idős és ráncos bőrre.

Dió

Tartalmazza a hívásokat zsírok alapvető, hogy a test nem gyárt és be kell vonni az étrendbe. Ezek a zsírok a sejtmembránok részét képezik, javítva a simaság és lágyság általános bőr.

---