Ezek a trükkök 30 után fogynak

Az egész életen át a testnek sok változása van, és az anyagcseréje csökken, így a hormonális változások mellett észreveszed, hogy idősebb korodban nehezebben tudsz fogyni. Biztosan rendszeresen edz, és nem eszik gyorsételeket, de ez miért nem elég?

Rutinhoz szokott: Igen, edzel, de valószínűleg több mint pár éve csinálod. Rendben van, de talán a tested már megszokta ugyanazokat a mozgásokat, már nem izzadsz és nem fáradsz el, mint korábban, vagyis már olyan komfortzónában vagy, amely nem segít a fogyásban. Megoldás: Nem kell felmenned az Everest megmászására, ha valami nagyobb kihívást keresel, ugyanabba az osztályba jársz, de nagyobb intenzitással tedd, mélyebbé és gyorsabbá tedd a mozdulatokat. Ha valóban nem tud semmit kihozni abból az órából, keressen egy másikat az edzésprogram váltogatására.

Minden nap kimész sétálni: Oké, ez tartja a vér mozgását és nagyon jót tesz az izmainak, de ugyanez történik az előző ponttól is, fel kell gyorsítania a pulzusát. Ha egy órát sétál, de a szívverése stabil marad, akkor minimális erőfeszítéseket tesz. Megoldás: Növelje kissé a sebességét, adjon hozzá további súlyt, húzza meg a hasi és a farizmait, amikor megteszi, kezdjen koncentrálni az érzéseire. Ha sikerül másra gondolni, mint az edzésre, akkor valamit rosszul csinál, mert biztosíthatlak arról, hogy ha az erőfeszítése helyes, akkor azt gondolja, hogy fáradt, hogyan izzad és mennyit kell befejeznie.

---