Ezek a trükkök és az óvatosság, hogy elkerülje a fáradt és duzzadt lábakat, amíg otthon tartózkodik
Ha észrevette, hogy a napoddal a lábad nehezebb és duzzadt, vegye figyelembe, mit kell tennie otthon, hogy megszabaduljon ezektől a kellemetlenségektől.
Bár már kimehetünk sportolni vagy sétálni (ezek a krémek ezekben a napokban tökéletesen megvédik arcát a naptól), a koronavírus-krízis miatt majdnem két hónapja otthon voltunk. Távmunka, a fizikai aktivitás hiánya Y a folyadékretenciót elősegítő étrend megjelenését okozták lábnehézség, duzzanat, görcsök és még fájdalmak. "A mozgáshiány miatt az alsó végtagokban a keringés lelassul és ez a tünetegyüttes egész nap rosszabbodik, éjszaka pedig nyilvánvalóbbá válik "- mondja. Luz García Toro, gyógyszerész és az Arkopharma laboratóriumok kommunikációs igazgatója. A probléma az, hogy ha ezeket a tüneteket nem kezelik azonnal, akkor azok vezethetnek pók vénák és visszér.
Figyelje a testtartásait
Nem szabad állva, vagy túl sokáig ülve. Ha távmunkát folytat, „szokja meg óránként kelj fel hogy kinyújtózza a lábát, miközben sétál a ház körül, kerülje őket és használja a lábtartó”- figyelmeztet Almudena Perera, a Szépségszoba központjának igazgatója. És azt is tanácsos, ha csak lehetséges, emelje fel a lábait a szív fölé; "Az egyik lehetőség az helyezzen egy párnát a matrac alá, a bokáknál, hogy a lábad kissé magasabb legyen, mint a fejed ”- teszi hozzá a szakember.
Tudatos evés
Igyál naponta elég vizet (legalább két liter), hogy hidratálja a testet belül és vegye be gyümölcsök, zöldségek és húslevesek, amelyek tökéletesek a hidratáláshoz is belülről. És próbál étkezés után helyettesítse a kávét infúzióval: "Az vadgesztenye tea Ez segít javítani a keringést és csökkenteni a gyulladásokat "- mondja. Carmen Navarro. És változatos és kiegyensúlyozott étrend követése, amelyben az összes élelmiszercsoport jelen van, szintén elengedhetetlen. Sajnálom, de muszáj kerülje a sót, az ultra-feldolgozott ételeket, a sült ételeket és a telített zsírokat.