Ezek az ételek gondoskodnak és javítják ízületeit
Merev és duzzadt ízületei vannak? A válasz magában foglalhatja az étrendet is. A belső gyulladás különböző okokból következhet be: magas hőmérséklet az étel főzése, feldolgozott ételek, cukor, transzzsírok stb.
A magas szintű gyulladás a szervezetben számos egészségügyi problémát okozhat, például súlygyarapodást, agyi ködöt, fáradtságot, lassúságot, sőt egyes autoimmun betegségeket is.!
Egyszerű módja ennek leküzdésére? Egyél több gyulladáscsökkentő ételt! Sok embert érintő szélsőséges eset a rheumatoid arthritis, amelynek tünetei (fájdalom, merevség és duzzanat) ugyanabból a forrásból származnak: gyulladás. Az étrend megváltoztatása és a könnyű vagy közepes testmozgás nagyban hozzájárulhat.
Az ajánlott ételek listája a gyulladás csökkentésére:
-Olivaolaj:
Kutatások kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik hagyományos mediterrán étrendet fogyasztanak (amely olívaolajban gazdag), kevesebb a gyulladással összefüggő egészségi állapot, például degeneratív ízületi betegségek és akár cukorbetegség is. Az extra szűz olívaolaj az ibuprofénhez hasonló vegyületeket tartalmaz, így kiváló olaj az ételek főzéséhez és salátaöntethez.
-Citromos gyümölcsök:
A citrusfélékből készült ételek, például a narancs, a grapefruit, a citrom és a lime gazdag C-vitaminban, a kollagén szintéziséhez szükséges étrendi komponensben, amely segít felépíteni és helyrehozni az ereket, az inakat, az ínszalagokat és a csontokat, és ezért hasznos az osteoarthritisben szenvedő emberek számára. A citrusfélék szintén jó antioxidáns források, amelyek leküzdik a gyulladásokat, ezért kezdje a napot egy pohár narancslével, fogyasszon egy fél grapefruitot uzsonnára, és főzés közben nyomjon lime vagy citromlevet az ételére, hogy kihasználja a gyógyító, hogy adják neki a citrusokat.