Ezek az ételek megvédik immunrendszerünket
Néhány tippet kínálunk azokról az élelmiszerekről, amelyeket a napi étrendbe be kell építenie, hogy az immunrendszere erősebb és egészségesebb legyen
Immunrendszerünk erősítése ma létfontosságú. Olyan időszakban vagyunk, amikor sok változás történik a szokásainkban. Ennek következtében testünk folyamatosan ki van téve kedvezőtlen helyzeteknek: az alvási órák változása, az étrend változása, a stressz, a mozgásszegény életmód ...
A testünk gyengülésének megakadályozása érdekében egészséges és kiegyensúlyozott étrendre kell törekednünk. Ezenkívül olyan életmóddal kísérve, amely segíti immunrendszerünk teljes egészségi állapotát.
Mediterrán étrendünk gazdag zöldségekben, friss gyümölcsökben, hüvelyesekben, olívaolajban és diófélékben. Ez jelentős tápanyag-hozzájárulást eredményez immunrendszerünkben. Ezenkívül jó hidratálással kell kísérnünk, kerülnünk kell az alkohol és a dohányzás fogyasztását, elegendő órát kell aludnunk és napi fizikai tevékenységet kell végeznünk.
Ha rosszul táplálkozunk, nagyobb a kockázata annak, hogy rosszindulatú mikroorganizmusokkal kell szembenéznünk, és nagyobb a kockázata annak, hogy jobban megbetegszünk. Ezért létfontosságú a vitamin- és polifenolkészlet.
Immunrendszerünk számára a legkiemelkedőbb és legszükségesebb vitaminok az A, C és E, amelyek antioxidánsként hatnak. Ezek felelősek a sejtek megvédéséért a fent említett mikroorganizmusoktól. A polifenolok sok gyümölcsben és zöldségben találhatók. Remek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, gyümölcsökben és zöldségekben találhatók.
Ételek, amelyek segítik immunrendszerünket
Papaya
A papaya nagy antioxidáns erővel rendelkezik a C- és E-vitamin miatt. Nagy hatással van az emésztési viszonyokra. Közép-Amerikában őshonos, és Európában csak a Kanári-szigeteken termesztik. Ez egy olyan étel, amely segíti immunrendszerünket
Paradicsom
Ez egy zöldség, amelyet az egész világon termesztenek, de Dél-Amerikában őshonos. Magas C- és E-vitamin-tartalma van, amely a likopinnal együtt erős antioxidánssá teszi.