Ezek azok a jó zsírok, amelyekre szükséged van a kívánt test megszerzéséhez GQ Spain

Ha szeretné javítani az edzőteremben nyújtott teljesítményét, akkor talán ennél több zsírt kellene fogyasztania.

Igen, zsírokat mondtunk.

De nem akármilyen zsír vagy bármilyen módon.

Van egy hamis mítosz a "kövér" szóról, amely arra késztet bennünket, hogy azonnal elutasítsuk, ha nyári bőrt keresünk. Hiba! „Amikor a zsírokról beszélünk, mindig negatívan gondolunk rájuk, de ezt szem előtt kell tartanunk kétféle van: telített –Melyeket neveznénk rossznak– és a megalapozott, melyeket kell beépítenünk az étrendbe ”- magyarázza Daniel Pérez Llorente, a D&A Fitness személyi edzője.

Bár igaz, hogy "a szénhidrátok az első energiaforrás, amelyre a testnek szüksége van, vagyis olyanok, mint a test benzinje", van egy kis hátrányuk: "ha nem égetik el őket, akkor szénhidrátokká válnak és hajlamosak felhalmozódni". - mondja a szakember. "Mindazonáltal, a zsírok - mérsékelt mennyiségben - kétszer annyi energiát szolgáltatnak, mint a szénhidrátok ”. Ezért, ha valamivel több energiára van szükségünk edzésünk befejezéséhez, "előnyösebb a jó zsírbevitelre támaszkodni, feltéve, hogy azok egészségesek, nem pedig a szénhidrát növelése".

---