Ezek azok a tápanyagok, amelyek elhízhatnak és a diéta során csökkentenie kell a tudomány szerint
Oszd meg Ezek azok a tápanyagok, amelyek hízhatnak és a diéta során csökkentenie kell a tudomány szerint
Iratkozzon fel a Jared Man-re
A fogyás során sok olyan tápanyag van, amely nagy segítség lehet, ha a szokásos étrendben jelen vannak, például rostok, fehérjék vagy bizonyos vitaminok. De szintén, a tudomány szerint vannak olyan tápanyagok, amelyek elhízhatnak és csökkentenünk kell a napi étrendet, ha fogyni akarunk vagy fenntartani a testsúlyt.
Könnyen asszimilálható hidrátok
Nem minden szénhidrát káros a fogyás során, de még néhány is, például a teljes kiőrlésű gabonákból származó, hasznos lehet.
Mindazonáltal, könnyen asszimilálható hidrátok, beleértve a szabad vagy hozzáadott cukrot és a finomított liszteket, Igen, hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, ha rendszeresen és nagy mennyiségben fogyasztják őket.
Mind az ingyenes cukor, amelyet asztali cukorban, mézben, szirupokban, gyümölcslevekben, üdítőkben vagy hasonlókban találunk, és finomított lisztek nem tápanyagok, amelyek jóllaknak inkább nagyon gyorsan emészthetőek és kellemes hatással vannak testünkre, hogy idővel addiktív viselkedéshez vezethet amint arra a PlosOne-ban megjelent tanulmány rámutat.
Ezenkívül, amint azt a Harvard Közegészségügyi Iskola szakértői kifejtették, mind a finomított lisztek, mind a felszívódó szabad cukor hirtelen megemelkednek a vércukorszintben, és ennek következtében az inzulin felszabadulása serkenti a zsírraktározást. Ezért, ha rendszeresen jelentős mennyiségben fogyasztunk könnyen asszimilálható hidrátokat, akkor lehetünk hajlamosabb a hízásra.
Nátrium
Bár a szokásos étrend nem tartalmaz kalóriákat, a felesleges nátrium- vagy sótartalom zsírosabbá tehet bennünket. serkentik a kalóriabevitelt amint a The Journal of Nutrition folyóiratban megjelent kutatás befejezi.